MAKANAN SEHAT WAJIB UNTUK ANAK

Generasi Makanan Cepat Saji, sebuah sebutan yang cocok dengan kondisi anak-anak di masa kini. Meski mereka punya akses mudah ke semua makanan, tidak diingkari, mereka kurang nutrisi. Bagaimana pun juga, tak seperti orang dewasa, anak-anak memiliki kebutuhan gizi yang berbeda bagi proses kekebalan dan pertumbuhan tubuh. Berikut adalah lima makanan sehat yang wajib dikonsumsi anak agar kebutuhan nutrisinya tetap terjaga.

1. Susu

Susu adalah sumber kalsium, vitamin D, dan fosfor yang penting bagi perkembangan tulang dan gigi. Bukan hanya itu, susu juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti protein, seng, vitamin A, B2, dan vitamin B12. Nah, jika anak-anak Anda tidak suka susu, cobalah memberi mereka makanan berbahan dasar susu lainnya seperti puding atau milkshake.

2. Telur

Kaya protein dan vitamin B, telur sangat bermanfaat bagi pertumbuhan anak. Cobalah memasak telur sesering mungkin dengan cara yang berbeda untuk mencegah anak menjadi bosan. 

3. Ubi jalar

Kaya akan beta karoten, vitamin A, C dan E, serat, kalsium dan zat besi, ubi jalar merupakan salah satu makanan yang paling sehat. Anda dapat mencoba beragam jenis resep untuk mengolah ubi jalar, seperti merebus, memanggang, atau menjadikan ubi jalar sebagai camilan sehat.  

4. Kacang

Kacang merupakan makanan yang sehat karena kandungan protein, kalsium, serat, dan antioksidannya yang tinggi. Selain itu, kacang juga rendah lemak, kalori dan sodium.  

5. Ikan

Ikan dikenal karena kandungan lemak omega-3 yang mampu meningkatkan perkembangan otak anak serta daya penglihatan mereka. Anda bisa menyertakan jenis ikan seperti tuna dan salmon dalam pola konsumsi anak Anda secara teratur. 

Sumber : Healthmeup

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862