PUASA SENIN KAMIS MENINGKATKAN KERJA OTAK

Beberapa tahun lalu atau mungkin hingga kini, diet dengan pola 5:2 sangat terkenal dan sudah menuai banyak pujian oleh sejumlah ahli gizi dan selebritas dunia.Konsep diet 5:2 sendiri sebenarnya sederhana, yakni membatasi asupan kalori selama dua hari dengan puasa.Pada saat itu, konsumsi kalori dibatasi menjadi 500 untuk wanita dan 600 untuk pria.Sisanya, boleh makan apa saja yang disuka selama satu minggu. Kalau di Indonesia, konsep diet ini sangat mirip dengan puasa Senin Kamis.

Bagi sebagian orang, pola diet seperti ini dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.Namun, ternyata beberapa orang juga berpendapat bahwa diet ini dapat membantu mengasah ketajaman mental dan otak.

Dipresentasikan dalam pertemuan tahunan Society for Neuroscience pada November, para ilmuwan melaporkan bahwa puluhan tikus yang secara teratur dipaksa untuk berpuasa mengalami perubahan otak yang baik.Neuron pada otak menerima lebih banyak energi yang memungkinkan untuk menumbuhkan lebih banyak koneksi pada otak.Mark Mattson dari National Institute on Aging di Bethesda, Maryland, dan timnya melakukan penelitian ini terhadap 40 tikus. Beberapa di antaranya ada yang tidak diberi makan sama sekali dalam satu hari, juga ada yang diberi makanan dengan jumlah kalori sama dengan tikus yang berpuasa.

Pengamatan pada tikus tersebut menunjukkan bahwa berpuasa dapat meningkatkan sekitar 50 persen zat kimia otak yang disebut BDNF (faktor neurotropika yang diturunkan dari otak). Bagi manusia, BDNF terlibat dalam pembelajaran dan ingatan.Tingkat protein dalam BDNF cenderung menurun seiring bertambahnya usia, terutama jika seseorang memiliki penyakit yang dapat mempengaruhi fungsi kognitif seperti Alzheimer.

"Ini sangat masuk akal dari perspektif evolusi," kata Mark Mattson kepada Newsweek, Selasa (12/12/2017).

Mattson menjelaskan, nenek moyang manusia memiliki pola mengonsumsi makanan mirip seperti hewan di alam bebas yang bisa bertahan dalam waktu lama tanpa makanan. Bahkan, mereka bisa seminggu tidak berburu dan memakan semua mangsanya sekaligus.

"Mereka harus tetap berfungsi pada tingkat yang tinggi, baik secara mental maupun fisik. Jika sel otak bisa bertahan di sela waktu makan, kemungkinan besar sel akan memanfaatkan kesempatan berikutnya untuk mendapatkan energi lebih dan berkembang," ujar Mattson.

Secara teori, Mattson berkata bahwa BDNF berfungsi untuk merangsang sel untuk menghasilkan lebih banyak mitokondria yang dapat membentuk energi agar sel otak dapat berfungsi.  Saat produksi mitokondria banyak, maka sel otak bisa membuat lebih banyak koneksi ke sel otak lainnya.Kalau pada hewan pengerat seperti tikus, puasa Senin Kamis seperti ini dapat menurunkan kerusakan sel setelah stroke dan memperpanjang umur.

Namun, tikus bukanlah manusia. Mattson kini sedang melakukan percobaan klinis untuk melihat bagaimana puasa bisa mempengaruhi fungsi otak pada wanita lanjut usia dengan cara melakukan diet 5:2 atau puasa Senin Kamis.

Dia menduga bahwa puasa Senin Kamis juga dapat berpengaruh pada kanker karena memaksa tubuh untuk berfungsi tanpa mempergunakan gula.Namun, itu masih spekulasi. Untuk saat ini, gagasannya hanyalah puasa mungkin bisa membuat otak Anda bekerja lebih baik. 

(Gloria Setyvani Putri)

Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengkaji Puasa Senin Kamis, Bisakah Bermanfaat bagi Otak Manusia?"

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

PENTINGNYA MINUM AIR SETELAH BANGUN

Minum air putih pada saat perut kosong, bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Beberapa masalah seperti kulit kering, nyeri selebral, pola pikir, dan kelelahan, merupakan masalah yang bisa dihindari hanya dengan minum air putih.

Saat kita bangun di pagi hari, praktis kita sudah kering. Saat kita tidur, tubuh kita melanjutkan pekerjaan yang seharusnya dilakukan. Bila kita sadar, kita tidak lupa untuk melembabkan diri sendiri, tetapi bukan itu masalahnya saat kita tidur.Minum air putih saat perut kosong membantu menghaluskan tubuh. Ini juga mengisi tubuh kembali dan memulai semua proses tubuh dengan kekuatan.

Berikut ini alasan mengapa kita musti  minum air di pagi hari, setidaknya 60 detik setelah bangun tidur.

Memulai proses pencernaan

Minum segelas air di pagi hari akan membantu memulai pencernaan sebesar 24% selama 1,5 jam.

Mengeluarkan racun

Ginjal menyalurkan racun yang terkumpul di dalam darah dan membuang semua limbah melalui darah. Oleh karena itu, mereka membutuhkan cukup cairan untuk bekerja dengan tujuan tersebut.

Makan lebih sedikit

Haus kadang-kadang bisa salah salah arti dengan nafsu makan. Makanya, hanya segelas air yang bisa memuaskan dan mengenyangkan. Ini akan memberi tahu kita mengapa harus minum air putih pada waktu perut kosong setidaknya 60 detik setelah terjaga.

Membantu meningkatkan daya tahan tubuh

Menjaga diri terhidrasi akan membantu kerangka kerja limfatik kita. Ini akan membantu kita memerangi penyakit.

Menjaga kulit terlihat lebih sehat

Jika tubuh terhidrasi, maka kulit akan menjadi lebih halus, bening, dan lentur. Inilah salah satu manfaat minum air di pagi hari setelah bangun tidur.

Merawat bagian dalam

Tidak cukup minum air putih sepanjang hari akan membuat usus besar mengeluarkan air tambahan dari bahan buangan di usus. Dan ini akan menyebabkan penyumbatan. Jika kita terhidrasi dengan baik, maka usus besar akan baik dalam melakukan tugasnya.

Sumber:

Wardayati,k.tatik."Langsung lakukan hal ini 60 detik setelah bangun tidur!Dampaknya luar biasa."http://intisari.grid.id/Wellness/Fitness-And-Health/Langsung-Lakukan-Hal-Ini-60-Detik-Setelah-Bangun-Tidur-Dampaknya-Luar-Biasa?page=all (Diakses 2 januari 2018)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862