ALASAN PENTINGNYA MINUM 3 L AIR SETIAP HARI

Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Tiga perempat dari otak dan jantung terdiri dari air. Bahkan, tulang yang keliatannya ‘kering’, 31 persennya terdiri dari air. Nah, makanya air sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Permasalahannya, apakah kebutuhan konsumsi air harian kita telah tercukupi? Menurut para ahli, sebaiknya kita mengonsumsi tiga liter air perhari untuk tetap terhidrasi dan meningkatkan performa tubuh. Berikut alasan lainnya:

1.Membersihkan racun. 

Dengan meminum tiga liter air setiap hari, akan membantu tubuh untuk mengeluarkan racun dan bakteri yang terjebak di dalamnya. Studi menunjukkan, dengan mengonsumsi air yang relatif lebih banyak, ginjal dapat menyingkirkan rancun yang yang membahayakan hati.

2. Kulit lebih sehat. 

Air minum membantu kulit untuk melepaskan bakteri yang berada di bawah permukaan kulit. Nah, bakteri inilah yang biasanya menyebabkan jerawat. Selain itu, kebutuhan air yang tercukupi bisa membantu membersihkan kulit kita.

3. Meningkatkan sistem imun. 

Air minum memastikan darah membawa banyak oksigen ke seluruh sel-sel tubuh. Sistem kekebalan tubuh menggunakan getah bening untuk membawa air dan nutrisi lainnya ke sel-sel darah kita.

4. Meminimalkan penyakit batu ginjal. 

Mengonsumsi air sebanyak tiga liter pehari bisa menjaga kita dari terserang batu ginjal. Selain itu, air sebanyak tiga liter juga bisa membantu kita untuk sembuh dari sakit yang dikarenakan infeksi dan alergi.

5. Menurunkan berat badan. 

Jangan salah, air bisa mengendalikan nafsu makan kita. Alhasil, bisa menekan asupakan kalori yang berlebih. Minum air sebanyak 500 ml sebelum makanan, adalah cara terbaik untuk mengendalikan nafsu makan. Sering kali seseorang merasa kelaparan di waktu tertentu. Namun, sebenarnya hal itu bisa disebabkan karena tubuhnya yang kekurangan cairan. Alias dehidrasi.

6. Mencegah kram. 

Untuk wanita, air dapat membantu mencegah kram saat siklus haid. Kram itu biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit atau kekurangan mineral. Nah, dengan meminum air sebanyak tiga liter sehari, dapat membantu meringankan kontraksi otot yang terjadi saat menstruasi.

Sumber: 

M,ilham pradipta."Ini dia,enam alasan mengapa kita perlu mengonsumsi 3 liter air putih sehari."http://intisari.grid.id/wellness/fitness-and-health/ini-dia-enam-alasan-mengapa-kita-perlu-mengonsumsi-3-liter-air-putih-sehari (Diakses 18 oktober 2017)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

4 CARA SIMPEL UNTUK DETOKSIFIKASI

Upaya untuk membersihkan racun dalam tubuh kita biasanya dibayangkan sebagai sebuah proses yang rumit. Padahal, ada beberapa cara simpel untuk membersihkan racun dari tubuh kita.Dr Frank Lipman, pendiri dan direktur perusahaan kebugaran Be Well mengatakan, “Ada cara sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari untuk meningkatkan fungsi hati dan mengurangi akumulasi produk beracun dalam tubuh," kata Lipman.

Awali hari dengan lemon

Segera setelah Anda bangun, minum segelas air hangat dengan lemon segar yang diperas. Ini akan memberikan tubuh elektrolit hydrating dalam bentuk kalium, kalsium, dan magnesium.Selama semalaman, tubuh mengalami dehidrasi karena mengurus proses detoksifikasi, jadi penting untuk melembabkannya kembali sesaat setelah bangun tidur.

Air lemon juga membantu hati Anda menghasilkan lebih banyak enzim, yang membantu pencernaan dan mendorong hati untuk membersihkan racun.

Vitamin C dalam jus lemon, besarnya antioksidan, akan melindungi tubuh terhadap radikal bebas serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Banyak makan brokoli atau kembang kol

Mengisi piring dengan makanan yang kaya sulfur, seperti bawang, bawang putih, dan sayuran, termasuk brokoli, kale, kubis Brussel, kol, dan kembang kol dapat mengurangi peradangan jaringan yang kronis yang berkaitan dengan penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

"Makanan ini tinggi antioksidan, yang mendukung kemampuan tubuh untuk melawan racun," kata Lipman.

Hilangkan kulit mati

Beberapa kali dalam seminggu sebelum mandi, gosok kering kulit Anda dengan sikat berbulu lembut atau lulur.

Menyikat kulit dalam keadaan kering memiliki dua manfaat utama: "Ini membantu kulit Anda mengelupaskan sel-sel tua, menghilangkan penyumbatan pori-pori dan memungkinkan kulit bebas mengeluarkan keringat," jelas Lipman.

"Hal ini juga merangsang sirkulasi darah di bawah kulit Anda, yang membantu mempromosikan pembaharuan sel dan vitalitas."
 

Menyeruput teh

Teh mengandung dandelion atau milk thistle yang dapat meningkatkan fungsi hati, membantu untuk menurunkan penumpukan racun dalam jaringan.

Dalam review studi National Center for Complementary and Alternative Medicine, peneliti menemukan bahwa ramuan teh dapat membantu meningkatkan fungsi hati, melindungi terhadap kerusakan sel dan merangsang perbaikan jaringan hati.Dan penelitian kanker menyebutkan bahwa milk thistle dalam teh dapat memperkuat dinding sel untuk mencegah racun dari luar masuk, merangsang enzim yang membuat racun menjadi lemah, dan memblokir radikal bebas yang menyerang sel-sel.

Sumber: Ayunda Pininta/kompas.com

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

5 BUAH-BUAHAN YANG COCOK UNTUK SARAPAN

Sarapan penting dilakukan untuk menunjang aktivitas kita seharian. Ada beberapa penelitian yang sudah menjelaskan pentingnya sarapan sehat di pagi hari.Seperti membantu meningkatkan kosentrasi, memenuhi kebutuhan nutrisi, dan masih banyak lagi.

Ada beberapa makanan yang bisa menjadi menu sarapan. Dari nasi, roti, sampai sereal. Tapi jangan lupakan buah-buahan.Buah-buahan memanglah salah satu menu sarapan. Banyak kandungan nutrisi dalam buah yang penting untuk tubuh.Jika Anda bukan tipe orang yang sarapan dengan makan-makanan berat, silahkan mengkonsumsi buah-buahan di bawah ini untuk sarapan yang dilansir dari health.com.

1. Pisang

Pisang mengandung karbohidrat dan juga serat yang membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.Buah ini bisa di makan langsung atau dibuat smoothies, atau dengan cara lain.

2. Semangka

Buah ini cocok dikonsumsi karena mengandung banyak air. Sehingga ia mampu menghidrasi tubuh dengan baik.Kandungan likopen dalak buah semangka juga penting dalam penglihatan dan kesehatan jantung.

3. Berry

Buah-buahan berry, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry adalah buah-buahan yang kaya antioksidan. Mereka tersedia dalam bentuk antosianin yang dapat melindungi jantung.Selain itu, buah berry juga dapat mengurangi peradangan, membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, dan memiliki banyak serat.Terakhir, makan buah berry dalam jumlah banyak tidak akan meningkatkan berat badan kita.

4. Kiwi

Mungkin hanya beberapa orang yang menyukai buah kiwi, sebab rasanya sedikit asam.Akan tetapi buah ini kaya akan nutrisi, memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, dan mengandung mineral kalium.Bahkan serat buah kiwi jauh lebih tinggi daripada buah pisang.

5. Jeruk

Jeruk jarang menjadi menu sarapan dalam bentuk buah. Beberapa orang sering menyajikan jeruk dalam bentuk minuman dan menyantapnya bersama roti.Apapun bentuk sarapannya,jeruk memang salah satu menu sarapan bergizi. Ia kaya vitamin C dan antioksigan tinggi.Jadi, jangan lupakan sarapan dan silahkan memilih buah-buahan di atas sebagai menu sarapan.

Sumber:

Asyhad,moh.habib."5 buah-buahan yang cocok untuk menu sarapan,dibuat jus juga tak kalah enak."http://intisari.grid.id/Inspiration/Figure/5-Buah-Buahan-Yang-Cocok-Untuk-Menu-Sarapan-Dibuat-Jus-Juga-Tak-Kalah-Enak?page=all (Diakses 18 oktober 2017)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

CARA MENGATASI CEGUKAN

Cegukan menjadi salah satu yang dibenci banyak orang karena mereka datang tiba-tiba dan dapat mengganggu atau membuat kita tidak nyaman. Bagi yang bingung bagaimana cara mengatasi masalah ini dengan cepat dan sederhana, inilah beberapa cara mengatasi cegukan:

1. Air

Minum air ketika cegukan mungkin sudah menjadi hal yang paling utama kita lakukan. Dan, air memang solusi pertama jika kita mengalami cegukan. Meneguk air dengan pelan sambil menutup hidung atau kedua telinga akan membuat cegukan hilang.

2. Obat buatan sendiri

Jika air tak cukup ampuh mengusir cegukan, kita dapat membuat obat rumahan sendiri. Caranya adalah mencampur satu sendok teh madu, air jeruk nipis, air jahe, dan sedikit lada. Kemudian, konsumsilah campuran ini secara perlahan.

3. Latihan pernapasan

Pertama, cobalah untuk menahan napas selama mungkin sebisa kita, kemudian hembuskan. Ini akan membuat paru-paru kita mengembang. Hasilnya akan mengurangi cegukan yang sedang kita alami.

4. Jahe

Potong jahe kecil-kecil dan letakkan di dalam mulut. Selanjutnya kunyah perlahan. Ekstrak jahe dapat menyebabkan cegukan berhenti dengan cepat.

5. Cuka

Satu sendok teh cuka dengan campuran gula akan mengatasi cegukan, karena rasa asam dari cuka berperan dalam hal ini.

6. Lupakan tentang mereka

Terakhir walau sedikit sulit, cobalah yakinkan pada diri untuk melupakan cegukan yang sedang dialami. Terkadang cegukan bertindak seperti anak-anak, ketika kita tidak memperhatikan mereka, maka mereka dapat berhenti dengan sendirinya.

Jadi, jangan lupa untuk melakukan beberapa cara mengatasi cegukan di atas bila Anda mendapatkannya. 

Sumber: Magforwomen.com

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI SEBELUM TIDUR

Ada yang sukanya makan sebelum tidur nggak nih? Kalo gitu, kamu harus tahu kalo ada beberapa makanan dan minuman yang berakibat buruk kalo disantap sebelum tidur.Kalo makanan dan minuman ini kamu konsumsi sebelum tidur, kamu nggak akan dapat tidur yang berkualitas. Kan ngeselin. Ini dia daftar makanan dan minuman itu:

1.Kopi

Kamu pasti udah tahu kalo kopi mengandung kafein yang bisa menghalau rasa kantuk. Selain itu, kopi punya sifat diuretic yang bisa menyerap cairan tubuh dan cepat mengeluarkannya. Jadi, kamu bakal bolak balik ke kamar mandi terus.

2.Soda

Soda juga punya kandungan kafein lho. Kandungan kafeinnya bisa menjadi stimulan sehingga kamu akan terjaga dan susah tidur.

3.Hamburger

Siapa yang doyan makan hamburger? Yap, makanan ini emang enak dan mengenyangkan, soalnya makanan ini mengandung banyak kalori dan lemak. Tapi, makan hamburger sebelum tidur dijamin bakal bikin perut kamu mulas

4.Kacang

Tahu nggak, kacang adalah sumber protein yang sangat baik dan berserat lho. Tapi sayangnya, jangan makan kacang sebelum tidur ya.Soalnya, makanan ini akan membuatmu banyak mengeluarkan gas.

5.Makanan gorengan

Yap, makanan yang digoreng dan berminyak itu nggak bagus buat dikonsumsi sebelum tidur lho. Soalnya, kandungan lemaknya bakal mengendap dan membuat berat di perut.

6.Keripik

Sama kayak gorengan mengonsumsi keripik bakal bikin kamu susah tidur dan perut jadi begah.

7.Coklat 

Iya, coklat emang enak rasanya, tapi makanan ini sama seperti kopi, yakni mengandung kafein dan gula yang tinggi yang menstimulasi kamu jadi susah tidur.

8.Keju

Kamu punya gangguan maag? Kalo gitu, keju jadi salah satu makanan yang paling buruk kalo kamu konsumsi sebelum tidur. Soalnya, kamu bakal susah tertidur pulas.

9.Cookies dan permen

Makanan yang mengandung banyak gula seperti cookies dan permen bakal bikin kamu mendengkur saat tidur.

Kalo kamu emang mau makan sebelum tidur, lebih baik kamu mengonsumsi buah-buahan yang sehat atau jus buah dengan lemak nabati yang tinggi seperti alpukat atau pisang, 

Sumber:

Utara,puskesmas purwokerto."10 makanan dan minuman yang harus dihindari sebelum tidur."http://puskesmaspwtutara2.blogspot.co.id/2015/10/10-makanan-dan-minuman-yang-harus.html (Diakses 17 oktober 2017)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

5 BAHAN ALAMI UNTUK YANG INSOMNIA

Bagi kita yang susah tidur, tampaknya harus berpikir dua kali untuk menggunakan pil tidur.Sebuah studi baru menemukan orang-orang yang menggunakan obat tidur, dapat mengembangkan penyakit kanker.

Lalu bagaimana caranya?

Untuk mengatasi persoalan ini sejatinya bukan perkara rumit; ada beberapa bahan alami yang bisa membantu kita untuk mengatasi masalah susah tidur yang bisa kita minum beberapa saat sebelum waktu tidur tiba.

Madu

Kita bisa menambahkan madu pada susu atau teh herbal yang telah kita buat.Minumlah beberapa jam sebelum menuju tempat tidur. Sedikit glukosa, dapat menurunkan tingkat kewaspadaan ketika akan tidur.

Biji-bijian

Jika kita merasa gelisah sebelum tidur, cobalah sepotong roti gandung atau panggang.Biji-bijian dapat mendorong produksi insulin yang membantu jalur saraf tryptohan (asam amino yang bertindak sebagai obat penenang ke otak).

Pisang

Pisang memiliki kandungan potasium mineral yang sangat penting untuk mendapatkan tidur yang lelap.Pisang juga mengandung tryptohan dan magnesium. Hal itu membuat buah ini sebagai obat penenang yang alami.

Kacang-kacangan

Vitamin B telah lama digunakan untuk mengobati insomnia, serta membantu mengurangi stres dan kecemasan.Kita dapat memilih kacang sebagai sumber alami vitamin B kompleks. Kacang-kacangan mengandung vitamin B yang berbeda seperti B6, niacin dan folate.

Susu

Susu hangat yang kita minum saat masa kanak-kanak, ternyata membantu kita untuk terlelap.Susu adalah sumber alami yang dapat membantu tidur. Susu mengandung tryptohan dan kandung kalsium yang memiliki efek baik bagi asam amino.

Sumber:

Asyhad,moh.habib."Anda susah tidur?segera tinggalkan pil tidur dan cobalah 5 bahan alami ini."http://intisari.grid.id/Wellness/Fitness-And-Health/Anda-Susah-Tidur-Segera-Tinggalkan-Pil-Tidur-Dan-Cobalah-5-Bahan-Alami-Ini?page=all (Diakses 17 oktober 2017)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

MANFAAT BERMAIN AIR HUJAN

 Orangtua kita selalu berpesan agar jangan bermain hujan-hujanan karena kita bisa terkena demam atau jatuh sakit karena basah kuyup.Sebenarnya air hujan tidak seburuk itu hingga membuat kita jatuh sakit. Paparan berkepanjangan terhadap kondisi cuaca yang dingin, semisal di daerah pegunungan pun bisa merusak kesehatan.

Tapi ingat! Jangan lebih dari 10 – 12 menit dalam hujan. Dan jangan lupa untuk menyesap secangkir teh hitam panas atau teh hijau segera setelah menemukan tempat berteduh. Selain itu, segera membasuh diri dengan air hangat setelahnya. Ini fakta tentang air hujan seperti dilansir dari boldsky.com.

Fakta 1.

Sebenarnya air hujan adalah air murni. Air yang jatuh dari langit tidak mengandung mineral atau kontaminan lainnya. Air itu tidak bersentuhan dengan tanah atau batu atau permukaan lainnya yang menambah kontaminan.Itulah mengapa, beberapa tempat di mana air langka, mereka memanen air hujan bahkan untuk keperluan minum.

Fakta 2.

Sebuah penelitian mengklaim bahwa udara saat curah hujan lebih sehat untuk bernafas karena segar. Sebelum hujan mulai, udara menjadi segar dan bersih. Curah hujan menggerakkan racun di udara bersama debu dan polutan lainnya.

Fakta 3.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa air hujan bisa dikonsumsi. Tapi hanya jika dikumpulkan dalam wadah bersih dari tempat air hujan itu berasal langsung dari langit tanpa menyentuh permukaan kotor lainnya.

Fakta 4. 

Kelembaban di udara yang mengikuti hujan sangat baik untuk kulit kita. Juga, ketika tingkat kelembaban lebih tinggi, virus tertentu yang ada di udara tidak berbahaya.

Fakta 5.

Mengapa baik saat mencium bau hujan? Ini memiliki efek menenangkan pada kita. Ilmuwan menyebut aroma aneh dari hujan. Sebenarnya, baunya berasal dari beberapa bahan kimia bakteri yang ada dari pelepasan tanah segera setelah hujan turun. Tanaman pun cenderung melepaskan zat tertentu yang menambah aroma khas itu.

Fakta 6.

Periset percaya bahwa air hujan bersifat basa. Air alkali bisa mendetoksifikasi dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Air alkali juga menyeimbangkan pH darah kita. Ini bisa mengurangi kadar asam dalam tubuh.

Fakta 7.

Di pedesaan India, praktisi ayurveda merekomendasikan air hujan untuk pasien kanker terutama karena bersifat basa.

Fakta 8. 

Pengobatan alternatif menyebutkan bahwa minum 3 sendok makan air hujan murni, terutama di pagi hari sangat baik untuk kesehatan. Ini dapat menetralkan asam lambung dan juga mengurangi iritasi.

Fakta 9.

Basah kuyup saat hujan juga baik untuk rambut kita. Mencuci rambut dengan air hujan murni yang tidak mengandung mineral akan membantu membersihkan kotoran tanpa perlu menggunakan sampo. Sifat basa air hujan juga mengurangi kadar asam pada kulit kepala.

Fakta 10.

Air hujan juga baik untuk kulit kita, membantu kulit tetap kenyal dan bersih. Sebenarnya, kulit kita akan terlihat bercahaya setelah kita membasahi dengan air hujan beberapa waktu.

Fakta 11

Pikiran kita menjadi lebih tenang, tubuh kita akan lebih rileks dan stres pun menjadi berkurang. Ini bisa terjadi jika kita menari dalam hujan selama lima menit.

Perlu diingat!

Air hujan tidak dianjurkan untuk wanita hamil, apalagi sampai basah kuyup.

Lalu, jika ingin meminum air hujan, pastikan bebas dari kontaminan apapun. Jika tidak, bisa menyebabkan gastroenteritis.

Sumber:

Asyhad,moh.habib."Suka bermain-main hujanan ternyata ada manfaatnya juga lo : Inilah 11 fakta tentang air hujan."http://intisari.grid.id/wellness/fitness-and-health/suka-bermain-hujan-hujanan-ternyata-ada-manfaatnya-juga-lo-inilah-11-fakta-tentang-air-hujan?page=all (Diakses 16 oktober 2017)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862