Pernahkah Anda mengalami kram kaki?
Setiap orang mungkin akan mengalami kram kaki di beberapa titik dalam hidupnya. Kadang malah terjadi pada saat-sata terburuk.Seperti ketika tengah berbaring di atas tempat tidur atau berlari di atas treadmill.
Apa itu kram kaki?
Dilansir dari health.com, kram kaki adalah kontraksi tiba-tiba akibat pengetatan otot di betis. Biasanya berlangsung beberapa detik sampai beberapa menit.Untuk meredakannya, kita bisa melakukan perenggangan otot dengan lembut.Tapi untuk menemukan solusi jangka panjang untuk kram kaki, kita perlu melihat apa saja penyebab terjadinya kram kaki.
Para ahli telah menimbang alasan utama mengapa kita mengalami kram kaki.Berikut 5 penyebabnya:
1. Dehidrasi
Salah satu penyebab klasik kram kaki adalah dehidrasi. Tidak heran atlet dan penggemar olahraga-lah yang selalu mengalmi kram setiap saat.Terutama selama bulan-bulan musim panas tanpa cukup cairan.
2. Kekurangan mineral
Kehilangan elektrolit juga bisa berkontribusi pada kram kaki. Jika kita rendah elektrolit tertentu dan mineral lainnya, ketidakseimbangan itu bisa memicu kram spontan.
3. Kehamilan
Kehamilan meningkatkan risiko wanita terkena kram kaki, terutama pada trimester kedua dan ketiga.Jika sedang hamil dan mengalami kram kaki, tetap terhidrasi, dan pertimbangkan untuk menggunakan suplemen magnesium. Tentu dengan persetujuan dokter.
4. Intensitas latihan
Ketika seseorang mencoba melakukan rutinitas baru, secara otomatis otot juga melakukan gerakan baru.Contoh dari jogging menjadi sprint, setiap kenaikan volume latihan atau intensitas bisa memicu kram.
5. Kelelahan
Kita mungkin lebih rentang terhadap kram kaki saat sudah kelelahan. Secaara fisiologis, saat otot lelah, ia tidak sinkron.Biasanya terjadi pada orang dewasa dan sering terjadi pada malam hari.Atau kita melakukan satu hal, misal duduk, sepanjang waktu atau berdiri berjam-jam. Duduk berkepanjangan dapat mempengaruhi otot-otot agar tidak berfungsi.
Sumber:
Asyhad,moh.habib."Anda sering kram kaki?Coba lihat,mungkin anda mengalami 5 hal yang menjadi penyebab ini."http://intisari.grid.id/Wellness/Fitness-And-Health/Anda-Sering-Kram-Kaki-Coba-Lihat-Mungkin-Anda-Mengalami-5-Hal-Yang-Menjadi-Penyebabnya-Ini?page=all (Diakses 13 oktober 2017)
Ingin hidup sehat
Hubungi:
Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862
ASS.WR.WT.SAYA IBU WINDA TKW SINGAPURA sangat berterima kasih kepada AKI SOLEH, berkat bantuan angka jitu yang di berikan AKI SOLEH, saya bisah menang togel 4D yaitu ((( 6 6 3 4 ))) dan alhamdulillah saya menang 150 lembar.sekarang saya sudah bisah melunasi hutang-hutang saya dan menyekolahkan anak-anak saya. sekarang saya sudah bisah hidup tenang berkat bantuan AKI SOLEH. bagi anda yang termasuk dalam kategori di bawah ini;
BalasHapus1.di lilit hutang
2.selalu kalah dalam bermain togel
3.barang-barang berharga sudah habis buat judi togel
4.hidup sehari-hari anda serba kekurangan
5.anda sudah kemana-mana tapi belum dapat solusi yang tepat
6.pesugihan tuyul
7.pesugihan bank gaib
8.pesugihan uang balik
9.pesugihan dana gaib, dan dll
dan anda ingin mengubah nasib melalui jalan togel seperti saya hub AKI SOLEH di no; (((082-313-336-747)))
atau anda bisah kunjungi blog AKI KLIK--->DISINI ((((( BOCORAN--->TOGEL--->HARI--->INI ))))
UNTUK JENIS PUTARAN; SGP, HK, MACAU, MALAYSIA, SYDNEY, TOTO MAGNUM, TAIPE, THAILAND, LAOS, CHINA, KOREA, KAMBODIA, KUDA LARI, ARAB SAUDI,
AKI SOLEH dengan senang hati membantu anda memperbaiki nasib anda melalui jalan togel karna angka gaib/jitu yang di berikan AKI SOLEH tidak perlu di ragukan lagi.sudah terbukti 100% akan tembus. karna saya sudah membuktikan sendiri.buat anda yang masih ragu, silahkan anda membuktikan nya sendiri...
SALAM KOMPAK SELALU.DAN SELAMAT BUAT YANG JUPE HARI INI