MAKAN SEHAT UNTUK PUASA ORANG DEWASA DAN ANAK-ANAK

Tips makanan untuk anak di Bulan puasa

1.Untuk menu sahur bisa anda coba dengan nasi merah (jauh lebih menarik bagi anak-anak), tambahkan telur di rebus atau goreng serta buah-buahan (sesuai selera). Contohnya : nasi merah atau nasi kuning, sate ayam /ayam goreng, ditambah dengan salad buah-buahan atau sayuran untuk memberikan serat yang baik untuk pencernaan.

• Menu berbuka puasa haruslah menu yang mampu mengembalikan tenaga anak-anak yang cenderung sudah lemas sesudah berpuasa seharian. Yang paling penting adalah asupan cairan yang cukup, air kelapa muda atau jus buah-buahan sangat dianjurkan. Hindari gula pasir (bisa mengurangi manfaat dari jus) dan jika ingin memberikan rasa manis bisa diganti dengan madu, atau gula merah.

Menu spesial untuk anak dan dewasa saat bulan puasa

Contoh menu sahur :

• Nasi merah dengan soto ayam atau daging sapi,dan buah pisang.

• Bubur kacang hijau dan gula aren, telur setengah matang ditambah 3 putih telur dan 1 kuning telur. Buah jeruk

• Bubur oatmeal dengan telur rebus, sedikit irisan daging ayam / sapi dan irisan tomat buah.

• Sandwich, roti gandum dengan butter atau selai kacang. Telur setengah matang 3 putih dan 1 kuning. Buah pepaya.

 Contoh menu berbuka puasa :

• Nasi merah dengan sate ayam, buah pisang

• Nasi merah dengan soto ayam, buah jeruk

• Spaghetti dengan saus tuna dan salad buah.

Tips : 

anda dapat menambahkan suplemen berupa vitamin untuk anak anda , terutama untuk anak – anak yang sangat aktif dalam kegiatan sekolahnya. Sehingga mereka dapat terus beraktifitas seperti biasa tanpa gangguan selama berpuasa.

Sumber:

SUPERINDO."Makan sehat untuk berpuasa orang dewasa dan anak-anak."http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/makanan_sehat_untuk_berpuasa_orang_dewasa_dan_anak-anak (Diakses 13 april 2017)

Ingin hidup sehat

Hubungi:
Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862