7 KUNCI SUKSES TURUNKAN BERAT BADAN SAAT BERPUASA

Banyak yang memanfaatkan bulan puasa sebagai momen menurunkan berat badan. Namun, tentu bukan hal yang mudah.

Pasalnya, meski kita membatasi konsumsi makanan saat jam puasa, godaan hidangan buka puasa tetap tak terbantahkan. Sering kali niat menurunkan berat badan saat puasa justru kandas.Saat buka puasa tiba hingga sebelum imsak, banyak orang malah cenderung mengonsumsi terlalu banyak makanan dan memilih makanan yang hanya memuaskan hasrat laparnya.

Bagaimana cara sukses turunkan berat badan di bulan puasa? Simak tips yang disarikan dari BOLDSKY ini.

1. Menu Sahur

Pastikan menu sahur di hari tersebut benar-benar seimbang dan sehat. Hindari makanan yang terlalu pedas dan berminyak. Sebaiknya Anda konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan daging tanpa lemak.

2. Jangan Melewatkan Sahur!

Sahur adalah asupan pertama dalam hari tersebut, maka Anda perlu mengonsumsi menu yang baik agar di siang hari tetap segar dan berenergi.

Bila melewatkan waktu sahur, tingkat metabolisme bisa melemah sehingga pembakaran lemak tak maksimal.

3. Cukup Cairan

Pastikan Anda meminum banyak cairan, baik dari air mineral maupun jus buah, setelah buka puasa hingga sebelum imsak. Penting untuk tetap terhidrasi agar metabolisme tubuh pun berjalan dengan baik. Seperti diketahui, metabolisme yang baik ini penting untuk menurunkan berat badan!

4. Protein dan Serat

Makanan yang dikonsumsi harus kaya protein dan serat, khususnya saat buka puasa. Pasalnya, kandungan protein, lemak baik, dan serat yang cukup, bisa membat proses metabolisme tubuh membaik sehingga saat tidur kalori yang terbakar akan lebih banyak.

5. Tetap Aktif!

Tetaplah beraktivitas sebisa mungkin. Wajar saja bila Anda mudah lelah saat bulan puasa. Namun, jangan sampai ini menjadi alasan melewatkan jadwal olahraga. Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, sit up, dan lainnya.

Berolahraga di bulan puasa bisa menjadi cara menurunkan berat badan yang efektif.

6. Perhatikan Konsumsi Gula

Kami mengerti bila Ramadan sangat identik dengan hidangan manis. Mulai dari kolak, kue Lebaran, sirup yang menyegarkan, dan lainnya. Tapi, bila Anda ingin menurunkan berat badan saat bulan puasa, coba pilih rasa manis dari buah-buahan, kurma, atau jus tanpa gula.

7. Kendalikan Diri

Terpenting adalah mengendalikan diri. Pasti Anda akan dikelilingi hidangan lezat dan nikmat, ibarat sebuah “hadiah” atas puasa yang Anda lakukan. Tapi ingat niat awal, Anda ingin mencapai berat badan ideal saat berpuasa. Agar semua upaya tak sia-sia, coba untuk lebih mengendalikan diri, ya!

Nah, mari sampaikan di bawah ini, apa saja hal yang sering membuat upaya menurunkan berat badan saat puasa menjadi gagal dan bulatkan tekad untuk tak mengulanginya.

Sumber:

Brillian,anelis."7 Kunci sukses turunkan berat badan di bulan puasa."http://nova.grid.id/Kesehatan/Diet/7-Kunci-Sukses-Turunkan-Berat-Badan-Di-Bulan-Puasa (diakses 17 april 2017)

Ingin hidup sehat

Hubungi:
Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862