KENAPA APEL BAIK UNTUK DIET

    Buah apel hijau umumnya adalah yang banyak dibudidayakan didaerah lokal, seperti dari daerah penghasil apel yaitu Kota Malang dan Batu. Berbeda dengan buah apel merah atau impor, apel hijau umumnya berbentuk lebih bulat, berwarna hijau, serta teksturnya yang lebih renyah. Jenis apel ini lebih rendah kalori namun lebih kaya serat, sehingga baik untuk rencana diet menurunkan berat badan.

Kenapa apel hijau baik untuk membantu diet penurunan berat badan?

Kandungan kalori apel hijau

   Apel hijau sangat rendah kalori, sehingga merupakan pilihan buah yang sangat baik untuk manajemen berat badan anda. 1 cangkir apel hijau iris hanya menyediakan 63 kalori, dan sebaliknya pisang menyediakan 134 kalori dengan ukuran yang sama. Prinsip menurunkan berat badan yang efektif adalah jika anda membakar kalori lebih banyak daripada yang anda makan sehari-hari. Mengganti buah atau makanan yang lebih tinggi kalori dengan buah apel hijau merupakan cara alternatif yang dapat membantu mengurangi total asupan kalori anda. Dengan asupan kalori 250 hingga 500 hari, seringkali menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 230 gram perminggu.

Apel hijau kaya akan serat

   Karena serat yang tinggi dalam buah apel hijau, maka akan membantu anda supaya merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian sudah pasti akan dengan sendirinya anda mengurangi kebiasaan makan banyak dan ngemil makanan tinggi kalori.

Saran

   Jangan hanya makan apel hijau atau terlalu banyak setiap hari, karena walau bagaimanapun buah ini tidak cukup mengandung nutrisi lainnya, seperti protein. Hal ini bisa membuat anda berisiko kekurangan gizi dan mengalami kelelahan. Oleh karena itu, sebaiknya memakan buah apel hijau dalam porsi yang disarankan pada saat menurunkan berat badan.

Contoh Menu Program Diet Sehat dengan Apel

  Tidak perlu khawatir meskipun menggunakan bahan alami yaitu buah buahan dan sayur. Buah apel bisa menjadi salah satu alternatif menjanjikan program diet sehat dan cepat, asalnya bisa mengontrol pola makan dengan baik. Jika anda termasuk orang yang tidak suka sarapan pagi, lebih baik mulailah sarapan pagi sebelum pukul 8 pagi. Ini akan memberikan kebutuhan cukup sehingga tidak akan makan terlalu berlebihan saat makan siang. Pada pagi hari, usahakan mengkonsumsi 1 buah apel, usahakan untuk memakan tanpa mengolahnya terlebih dahulu karena akan mengurangi khasiatnya.

   Jika pada pagi hari anda sarapan dan 1 buah apel, maka di siang hari makan saja sesuai dengan porsinya. Namun di malam hari tidak disarankan untuk makan dan mengantinya dengan konsumsi apel hingga 3 buah. Anda masih diperbolehkan mengkonsumsi air sehingga tidak dehidrasi. Cara ini akan berjalan dengan baik, jika anda tidak banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan bersantan.

Kombinasi untuk diet Sehat

   Protein adalah nutrisi yang bisa meningkatkan rasa kenyang dan energi lebih baik daripada karbohidrat atau lemak, dan apel hijau mengandung kurang dari 1 gram protein per cangkirnya. Dengan demikian mengkombinasikan buah apel hijau dengan makanan kaya protein akan memaksimalkan kenyang dan sekaligus membantu untuk menurunkan berat badan tanpa kekurangan gizi. Cobalah untuk mengkombinasikan yogurt tanpa lemak, keju rendah lemak, kacang-kacangan, biji-bijian atau putih telur dengan apel hijau sebagai camilan yang enak.

Sumber: 
Blend,fiber."Diet apel I cara biar kurus."http://carabiarkurus.com/diet-apel/ (Diakses 10 februari 2017)

Jika anda ingin hidup sehat
Hubungi:
Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862