5 LANGKAH UNTUK MULAI BEROLAHRAGA

    WHO merekomendasikan olahraga selama 30-45 menit perhari,setiap hari,meliputi:Cardio(fitness),kekuatan,dan fleksibilitas.

Anda perlu menentukan pembagian jenis latihan perminggu/hari untuk memenuhi rasio-rasio dibawah ini:

50% cardio seperti jalan cepat,mengayuh sepeda,menari,aerobik,dan berenang.

40 % kekuatan seperti angkat beban,yoga,berenang,memanjat,dan mendaki.

10 % fleksibilitas seperti stretching dan yoga.

1.Sadari situasi anda saat ini

    Jika anda terus menjalani hidup seperti ini bagaimana perasaan anda tiga puluh yang akan datang?Perhatikan hari-hari anda dan cari tahu mengapa anda kurang berolahraga.

2.Ciptakan gambar jelas tentang diri anda yang baru,ini adalah motivator terbesar anda.

     Seperti apa anda nanti dan bagaimana rasanya ketika kesehatan anda meningkat,anda berhenti merokok,atau berat anda turun?

3.Bangun strategi

     Kesalahan yang banyak dilakukan adalah hanya menentukan situasi saat ini dan tujuannya tetapi tak memikirkan langkah diantaranya.Lihat rutinitas harian anda dan tentukan waktu untuk berolahraga.

4.Mulai olahraga

    Pemikiran dan rutinitas baru perlu dilatih secara sabar dan berulang kali hingga menjadi kebiasaan dan terasa lebih mudah dan lebih dapat dinikmati.

5.Jangan berhenti

    Jika anda melewatkan satu sesi,segera kembali pada rencana olahraga anda.Jangan pernah menyerah atau berhenti.Olahraga adalah bagian dari gaya hidup anda.

Sumber:
2014."5 Langkah untuk mulai berolahraga".Beauty & Bussiness April-juni

Jika anda ingin hidup sehat

Hubungi:
Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862