LAKUKAN HAL INI SETIAP PAGI DAN BERAT BADAN ANDA AKAN TURUN

Masih saja gagal menurunkan berat badan?Tenang, ada cara mudah yang bisa kita lakukan.

Cukup keluar rumah tiap pagi dan berjemur, kita bisa menurunkan berat badan dengan mudah.

Bagaimana bisa?

Sebuah studi yang dilakukan para periset di University of Alberta di Edmonton, Kanada mengungkapkan bahwa sinar matahari pagi dapat membakar sel lemak subkutan jaringan adiposa (scWAT), atau sel lemak putih yang bisa ditemukan di bawah kulit.Sel scWAT sendiri merupakan tempat penyimpanan lemak utama dalam tubuh yang berperan penting membantu mengatur metabolisme tubuh.Pada akhirnya, sistem metabolisme yang lebih baik membantu tubuh membakar simpanan lemak lebih cepat dan efisien.Hasilnya, peneliti menemukan bahwa sel-sel scWAT cenderung mengalami penyusutan akibat terkena paparan sinar matahari yang disebut sinar biru, yaitu jenis cahaya bisa meningkatkan fokus dan suasana hati sepanjang hari.Penelitian ini dipublikasikan dalam Journal of Scientific Reports.

Studi lain yang dilakukan oleh Northwestern University Feinberg School of Medicine juga menyatakan hal yang serupa.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Plos One ini menemukan bahwa orang yang sering terkena sinar matahari di pagi hari memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih lebih rendah bila dibandingkan dengan mereka yang sedikit atau sama sekali tidak mendapatkan paparan sinar matahari.

Mengapa bisa begitu?

Hal ini terjadi karena berjemur di bawah paparan sinar matahari pada pagi hari membantu menyelaraskan jam biologis tubuh dengan mengirimkan sinyal ke otak bahwa pagi hari adalah waktunya untuk bangun dan malam hari adalah waktunya untuk tidur.Pola tidur yang stabil akan membantu metabolisme tubuh berjalan lebih efisien, sehingga dapat membantu penurunan berat badan.Selain itu, secara alami, sinar matahari di pagi hari lebih kuat dibanding sinar matahari di sore hari.Pasalnya, sinar matahari pagi memiliki cahaya biru yang lebih kuat sehingga bisa memengaruhi jam biologis tubuh atau irama sirkadian kita.Paparan sinar matahari yang cukup juga dapat membantu tubuh lebih banyak memproduksi hormon mood bahagia serotonin yang ikut meningkatkan semangat dan motivasi untuk hidup sehat.

Harus berapa lama berjemur matahari untuk turunkan berat badan?

Terlalu banyak paparan sinar matahari memang membahayakan bagi tubuh karena dapat menyebabkan kanker kulit.Sebenarnya tidak ada patokan resmi seberapa banyak atau berapa lama kita harus terpapar sinar matahari.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kita hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya 5-15 menit di lengan, tangan, dan wajah selama dua sampai tiga kali dalam seminggu tanpa menggunakan tabir surya, terutama bagi yang memiliki kulit putih pucat.Menurut para ahli, kita dianjurkan berjemur selama 15-30 menit antara pukul 7-10 pagi untuk mendapatkan manfaat sinar matahari pagi yang paling maksimal.

Kita tidak harus berdiam diri saat berjemur.Lakukanlah aktivitas lain seperti jalan santai, duduk sambil membaca buku di area terbuka, menyiram bunga, mencuci kendaraan, menyapu halaman rumah, dan lain sebagainya yang bisa membakar kalori.

Selamat mencoba! 

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

BAHAYANYA MAKAN DAN MINUM SAMBIL BERDIRI

Karena alasan kesibukan, banyak yang makan atau minum sambil melakukan aktivitas lain.Padahal sebenarnya, kebiasaan makan dan minum tidak sambil duduk dan melakukan aktivitas lain bisa memicu gangguan kesehatan.

Seperti yang dijelaskan oleh Desy Nur Arsita, nutritionist dan dietitian dari SlimGourmet Catering, tentu ada pengaruh yang ditimbulkan apabila kita makan dan minum sambil berdiri, duduk, atau berbaring.

“Pada saat kita mengonsumsi makanan atau minuman sambil berdiri, hal ini akan menyebabkan makanan atau minuman masuk terlalu cepat dan jatuh dengan keras di lambung hingga ke pencernaan berikutnya,” jelasnya.

Hal ini akan memicu iritasi pada dinding lambung, sehingga akan memicu berbagai keluhan lainnya.

“Apabila dinding lambung mengalami iritasi, tentu akan membuat rasa tidak nyaman, asam lambung jadi meningkat, rasa mual, bahkan muntah,” imbuhnya.

Tak hanya sambil berdiri, makan dan minum sambil berbaring pun tentu akan memicu berbagai keluhan.

“Posisi alat cerna akan berada pada posisi sejajar. Selain membuat rasa tidak nyaman, hal ini dapat menyebabkan reflux atau makanan kembali naik ke kerongkongan bahkan juga muntah,” jelasnya.

Desy sendiri menyarankan bahwa posisi terbaik untuk makan dan minum adalah sambil duduk.

“Pada saat duduk, pencernaan lebih relaks dan tenang dalam mencerna makanan sehingga makanan dapat dicerna dengan baik pada sistem pencernaan. Hal ini tentu tidak akan mengakibatkan hal-hal yang bisa terjadi seperti yang disebutkan tadi,” pungkasnya.

Nah, jangan lagi melakukan kebiasaan tersebut, ya!

Sumber:

Mayang,dionysia."Duh,makan dan minum sambil berdiri bisa picu kondisi ini!"http://nova.grid.id/Kesehatan/Umum/Duh-Makan-Dan-Minum-Sambil-Berdiri-Bisa-Picu-Kondisi-Ini?page=all (Diakses 23 Maret 2018)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

7 LANGKAH MENCEGAH OBESITAS

Dalam dunia kesehatan, mencegah memang selalu lebih baik daripada mengobati.Untuk mendeteksi gejala lebih dini akan memiliki manfaat tersendiri sebelum masalah menjadi serius.Tak terkecuali dengan obesitas, tentunya Anda tidak ingin semuanya terlambat bukan?

Nah dilansir dari steptohealth.com, berikut 7 cara yang harus Anda lakukan untuk mencegah obesitas.

1.  Tetap aktif

Cara paling efektif untuk mencegah obesitas adalah dengan memilih gaya hidup aktif.Kegiatan sederhana seperti naik turun tangga alih-alih lift atau berjalan ke toko dapat sangat membantu.Anda bisa pergi jalan-jalan, berlari, berenang atau bersepeda, bahkan latihan di rumah, seperti yoga.

2. Makan dengan sehat

Makanlah makanan sehat seperti susu, daging, biji-bijian, buah, sayuran dan kacang-kacangan.

3. Timbang berat badanmu

Penting untuk menimbang berat badan sekali seminggu untuk memastikan berat badan Anda sehat.Jika Anda memperhatikan bahwa Anda mulai menambah berat badan, sekarang adalah saat yang tepat untuk menurunkannya.Anda bisa membeli treadmill untuk berolahraga di rumah.

4. Minum air putih

Delapan gelas air putih sehari adalah ukuran ideal. Air itu penting untuk detoksifikasi kotoran di tubuh kita.Akan lebih baik jika itu air putih, bukan jus atau yang mengandung gula dan perasa lainnya.

5. Medical Chek-up setidaknya sekali setahun

Dokter menyarankan orang dewasa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan setahun sekali guna mencegah masalah kesehatan.Dengan mendeteksi komplikasi sejak dini, dokter Anda dapat dengan cepat mengobatinya sebelum menjadi serius.

6. Hindari junk food

Junk food sering kali sulit untuk ditolak, dan kita menyerah pada godaan.Jadi pintar-pintarlah Anda menghindari junk food.

7. Hanya makan saat lapar

Studi telah menunjukkan bahwa orang yang langsing secara alami kurus karena mereka hanya makan saat lapar.Hanya makan ketika lapar adalah cara terbaik untuk menghindari obesitas.

Sumber:

Fuaddah,muflika nur."Penting sebelum terlambat!ini 7 cara mencegah obesitas."http://intisari.grid.id/Wellness/Fitness-And-Health/Penting-Sebelum-Terlambat-Ini-7-Cara-Mencegah-Obesitas?page=all (Diakses 22 Maret 2018)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

SUDAH MINUM OBAT TAPI TAK KUNJUNG SEMBUH,APA YANG SALAH

Terkadang saat kita sakit dan meminum obat, efek yang obat berikan tidak sesuai dengan harapan.Jika ini pernah Anda alami, pasti Anda bertanya mengapa hal ini terjadi?Kenyataannya, obat seperti pil tidak dapat secepat kilat menyembuhkan penyakit kita, dan ini banyak terjadi karena kesalahan kita sendiri.

Perhatikan hal-hal berikut yang mungkin Anda abaikan saat meminum obat.

1. Tidak memperhatikan minuman apa yang kita minum bersama obat

Minuman tertentu dapat secara nyata mengurangi efek kuratif pada obat.Misalnya, kopi dan Coca-Cola menyebabkan obat cepat hancur.  

Teh juga tidak dianjurkan, karena cenderung memperlambat penyerapan obat-obatan.Selain itu, susu juga tidak diperbolehkan karena melemahkan efek obat. Minuman yang terbaik adalah air putih pada suhu kamar.

2. Mencampurnya dengan makanan yang salah

Kita juga tidak diperkenankan minum obat bersamaan dengan makanan tertentu.Kita harus berhati-hati agar tidak mencampur obat dengan makanan yang kaya serat karena dapat menghilangkan sebagian komponen yang bermanfaat bagi tubuh. Misalnya, gandum, kembang kol, buah beri, sayuran daun hijau, labu, kacang polong, jamur dan makanan yang dibuat dengan tepung terigu.

3. Tidak mentaati jadwal minum obat

Penting juga untuk menghormati jadwal penggunaan obat-obatan kita. Agar obat efektif, penting untuk mempertahankan konsentrasi yang tepat dari obat-obatan dalam tubuh.Jika tidak, Anda tidak akan mendapatkan efek yang diinginkan. Jika perlu, Anda dapat menuliskan waktu meminum obat agar tidak lupa.

4. Mencampur obat

Jika Anda memiliki resep obat yang harus diminum dalam waktu bersamaan namun tidak yakin apakah dapat meminumnya sekaligus, sebaiknya beri waktu jeda.

Waktu jeda ini setidaknya  setengah jam antara setiap pil.

5. Berhenti minum obat ditengah jalan 

Meskipun kadang kita merasa telah membaik, hal terbaik yang harus dilakukan adalah tetap meminum obat sampai habis.Kita sering berhenti meminum obat saat merasa telah sembuh, tapi ini adalah kesalahan besar yang mungkin akan menyebabkan penyakit itu kembali.

Jadi, meskipun merasa lebih baik, lanjutkan  perawatan selama kita diindikasikan untuk melakukannya. Dengan melakukan ini, kita akan menyingkirkan gejala dan memastikan penyakit tidak kambuh lagi.

Sumber:

Kulsum,masruroh ummu."Sudah minum obat tapi tak kunjung sembuh? 1 diantara 5 kesalahan minum obat ini mungkin baru saja anda lakukan."http://intisari.grid.id/Wellness/Fitness-And-Health/Sudah-Minum-Obat-Tapi-Sakit-Tak-Kunjung-Sembuh-1-Di-Antara-5-Kesalahan-Minum-Obat-Ini-Mungkin-Baru-Saja-Anda-Lakukan?page=all (Diakses 22 Maret 2018)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

DIET MILITER 3 HARI BB TURUN 10 KG

Diet Militer yakni menu makanan yang terencana dalam jangka pendek yang dapat membantu Moms kehilangan sampai sepuluh kilogram.

Bagaimana ya caranya, simak yuk Moms!

Salah satu aturan diet yang paling menarik dalam diet ini yaitu 'bertahan dalam 3 hari'.Dietini diklaim dapat membuat Moms turun berat badan dalam waktu yang sangat singkat! Dietmiliter ditujukan untuk meningkatkan metabolisme, dengan mengurangi asupan kalori, dan  menyingkirkan masa lemak.

Hari Pertama

Sarapan: Minum secangkir panas (kopi atau teh), satu potong roti panggang (gandum lebih baik), 2 sendok makan selai kacang, setengah buah grapefruit.

Makan siang: Minum secangkir panas (kopi atau teh), sepotong roti bakar, setengah cangkir tuna.

Makan malam: Sekitar 85 gram daging (dimasak dalam air mendidih atau dikukus), satu cangkir kacang hijau, setengah buah pisang, satu apel kecil, dan Moms bisa bisa lo mengonsumsi satu cangkir es krim vanilla. 

Hari kedua

Sarapan: Satu irisan roti panggang (wholegrain lebih baik), satu telur rebus, setengah buah pisang.

Makan siang: Satu telur rebus, 5 buah cracker asin, satu cangkir keju cottage.

Makan malam: 2 hot dog tanpa roti, setengah cangkir jus wortel, secangkir brokoli, setengah buah pisang.

Es krim vanilla sebagai penutup makanan dibolehkan

Hari Ketiga

Sarapan: 5 buah kreker atau biskuit asIn dengan sepotong keju cheddar dan satu buah apel kecil.

Makan siang: Sepotong roti panggang (wholegrain lebih baik lagi), satu telur (makan siang ringan).

Makan malam: Secangkir tuna, setengah buah pisang, dan secangkir es krim vanilla. Jika ngin mencapai hasil yang maksimal bisa melakukan diet ini selama beberapa minggu.Namun hanya 3 hari dalam seminggu kemUdian 4 hari sisanya Moms makan dengan normal. Kemudian lakukan lagi di minggu berikutnya.

Bagaimana, mudah dan tidak menyiksa bukan Moms?Tertarik mencoba?

Sumber:

Nofiana,fita."Wah,berat badan turun 10 Kilogram,coba menu diet 3 hari ala Militer."http://nakita.grid.id/read/0230934/wah-berat-badan-turun-10-kilogram-coba-menu-diet-3-hari-ala-militer?page=all (Diakses 21 Maret 2018)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

5 MAKANAN BAIK UNTUK JANTUNG DAN ARTERI

Jantung merupakan salah satu organ vital dalam setiap tubuh manusia.Sehingga kesehatan keseluruhan tercermin dari kesehatan jantung.Mau tak mau tentu saja kita harus menjaganya bukan?

Bahkan jika jantung mengalami sedikit masalah kesehatan, bagian lain dalam tubuh juga akan mengalami dampak buruknya.Ujung-ujungnya semua bagian tubuh akan ikut terasa sakit.

Jantung bertanggung jawab menyaring karbondioksida dari darah dan mengedarkannya ke seluruh bagian tubuh melalui arteri.Sama halnya dengan jantung, arteri juga mempunyai peranan penting dalam tubuh kita.Tanpa jantung dan arteri, maka tidak ada darah beroksigen yang dipasok ke setiap bagian tubuh.

Misalnya jika arteri yang menjadi jalannya darah tersumbat oleh kotoran, tentu saja akan membuat lemak dan kolesterol tertimbun di dalam tubuh.Oleh karena itu, tubuh juga membutuhkan makanan yang dapat membersihkan organ vital ini.

Berikut daftar makanan yang mampu membersihkan jantung dan arteri sekaligus: 

1. Alpukat

Buah ini sudah terkenal akan kandungannya yang begitu menajubkan.Salah satu manfaat alpukat adalah 'membilas' kotoran dan kolesterol yang terkumpul di arteri.Kandungan asam lemak omega 3 lah yang mempunyai fungsi ini.

2. Brokoli

Makanan ini biasanya disukai oleh anak-anak dan ternyata mempunyai kandungan yang mampu menjaga jantung tetap sehat.Vitamin K di dalam sayur ini bisa membersihkan arteri dan juga menguatkan dinding jantung.

3. Kacang-kacang

Kandungan vitamin E di dalam segala jenis kacang dapat membantu mengeluarkan kotoran dari arteri dan membuat saluran arteri menjadi lancar.Sehingga tak ada lagi arteri yang tersumbat.

4. Semangka

Tak hanya membantu mengatasi masalah dehidrasi dan panas dalam tubuh, semangka juga mempunyai fungsi menjaga kesehatan jantung.Nitrat oksida yang terkandung di dalam semangka pun dapat membersihkan arteri kita.

5. Bayam

Bayam kaya akan zat besi, antioksidan dan protein.Oleh karena itu sayuran hijau ini sangat sehat bagi tubuh kita.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa jika kita mengonsumsi bayam setiap hari, tingkat kadar homosistein dalam darah akan turun.Sehingga dapat mengurangi penumpukan kolesterol pada arteri dan menjaga kesehatan jantung juga.

Sumber:

Chozanah,rosiana."Konsumsi 5 makanan ini,Lihat yang terjadi pada jantung dan arteri."http://nakita.grid.id/read/0230858/konsumsi-5-makanan-ini-lihat-yang-terjadi-pada-jantung-dan-arteri?page=all (Diakses 21 Maret 2018)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

MANFAAT MINUM REBUSAN JAHE DI PAGI HARI

Jahe dan akarnya adalah ramuan alami yang telah digunakan selama berabad-abad berkat kandungan zat gizi penting banyak alasan kesehatan.Selain digunakan untuk menyedapkan masakan, ternyata jahe juga memiliki berbagai manfaat tak terduga saat langsung dikonsumsi.Manfaat ini akan lebih bisa dirasakan terutama saat mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong dan saat pagi hari.

Sifat analgesik dan anti-inflamasi pada jahe dapat melengkapi perawatan untuk berbagai penyakit lainnya.Tingginya kandungan antioksidan pada jahe pun dapat membalikkan kerusakan pada sel dan membuang racun.

Berikut adalah 6 manfaat minum jahe dalam keadaan perut kosong di pagi hari

1. Melancarkan sirkulasi darah

Minum air jahe pada perut kosong adalah kebiasaan baik yang bisa meningkatkan sirkulasi darah.Magnesium, seng, dan potassium yang ada dalam jahe membantu mengatur proses inflamasi yang sering menimbulkan masalah pada sirkulasi.Selain itu, jahe juga bisa menurunkan kadar kolesterol di pembuluh arteri sehingga membantu melindungi kesehatan jantung.

2. Bebas masalah pencernaan

Orang yang mengkonsumsi air jahe setiap pagi cenderung memiliki sedikit masalah dengan gangguan pencernaan dan sembelit.Hal ini karena jahe mengandung sedikit serat, nutrisi yang membantu buang air besar.Manfaat alami jahe pun membantu mengendalikan kelebihan asam lambung dan pembentukan gas di usus.

3. Mencegah infeksi vagina

Mengkonsumsi air jahe setiap hari adalah cara mudah untuk mendapatkan zat gizi yang dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh.Salah satu manfaatnya ialah meningkatkan kekebalan tubuh dari infeksi pada vagina.Hal ini karena jahe dapat merangsang produksi antibodi yang melawan efek berbahaya dari mikroorganisme dan bakteri.

4. Kontrol retensi cairan

Sifat diuretik dan anti-inflamasi air jahe menjadikannya pilihan alami dan sehat untuk mengatasi retensi cairan.Asupan hariannya bisa menghilangkan penumpukan cairan di jaringan tubuh dan meningkatkan energi. 

5. Meringankan nyeri sendi

Jahe telah digunakan sebagai obat alami untuk nyeri otot dan sendi selama ratusan tahun.Kandungan utamanya gingerol, memiliki efek anti-inflamasi dan analgesik yang menghilangkan rasa sakit.

6. Mencegah kram

Orang yang rawan kram otot sangat cocok mengonsumsi air jahe.Jahe mengandung mineral yang membantu mengatur kadar elektrolit tubuh Moms sehingga bisa mencegah kram.

Sumber :

Kusumawati,aisyah."6 Manfaat minum rebusan jahe di pagi hari saat perut kosong."http://nakita.grid.id/read/0230774/6-manfaat-minum-rebusan-jahe-di-pagi-hari-saat-perut-kosong?page=all (Diakses 20 Maret 2018)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862