HAL YANG HARUS DILAKUKAN SETALAH MAKAN MALAM AGAR TAK GEMUK

Beberapa orang menghindari makan malam agar tidak membuat tubuh menjadi gemuk.Tetapi tak bisa dipungkiri, sebagian orang tidak bisa menahan rasa lapar sehingga memutuskan untuk makan.Dan ternyata kegemukan tak hanya dipicu karena kebiasaan makan malam, tapi juga kebiasaan lain yang diabaikan.Salah satu kesalahan membuat tubuh gemuk adalah tidak melakukan aktivitas apa pun setelah makan malam sehingga lemak tertimbun.

Maka dari itu, kini kita bisa tetap langsing setelah makan malam dengan melakukan beberapa hal ini.

1. Jalan

Hal yang paling efektif untuk menjaga berat badan adalah dengan olahraga.Melakukan jalan-jalan kecil setelah makan malam mampu membuat berat badan lebih terjaga.Jalan kaki mampu membakar lemak dan harus dilakukan setelah makan malam.Langsung tidur dan hanya bersantai akan membuat badan cepat gemuk setelah makan malam.

2. Mencuci piring

Jangan tumpuk cucian piring!Selain agar dapur terlihat bersih dan rapi, mencuci piring setelah makan malam mampu membakar lemak dalam tubuh.Sehingga berat badan akan tetap terjaga.

3. Ngobrol

Sangat mudah dilakukan, ngobrol dengan pasangan atau anak-anak akan membuat tubuh kita tetap beraktivitas.Penumpukan lemak di tubuh juga dapat terhambat dengan melakukan aktivitas ringan, termasuk ngobrol.

4. Bermain bersama si kecil

Jika Si Kecil belum tidur, beraktivitaslah bersama Si Kecil dan pasangan.Sama halnya dengan ngobrol dan jalan, bermain dengan Si Kecil juga bisa menekan penumpukan lemak di tubuh.

5. Memberi jarak dengan tidur

Jangan langsung tidur setelah makan!Setidaknya berilah jeda waktu sekitar satu sampai dua jam setelah makan kalau akan tidur.Memberi jeda akan membuat tubuh lebih rileks dan makanan cukup terserap dalam tubuh.Selain menimbun lemak langsung tidur akan menyebabkan refluks asam yang mengakibatkan terhambatnya proses pencernaan. 

Sumber:

Trisnanda,cynthia paramitha."Mudah,ini hal yang harus dilakukan setelah makan malam agar tak gemuk."http://sajiansedap.grid.id/Info/Mudah-Ini-Hal-Harus-Dilakukan-Setelah-Makan-Malam-Agar-Tak-Gemuk?page=all (Diakses 15 mei 2018)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

7 LANGKAH MENCEGAH OBESITAS

Dalam dunia kesehatan, mencegah memang selalu lebih baik daripada mengobati.Untuk mendeteksi gejala lebih dini akan memiliki manfaat tersendiri sebelum masalah menjadi serius.Tak terkecuali dengan obesitas, tentunya Anda tidak ingin semuanya terlambat bukan?

Nah dilansir dari steptohealth.com, berikut 7 cara yang harus Anda lakukan untuk mencegah obesitas.

1.  Tetap aktif

Cara paling efektif untuk mencegah obesitas adalah dengan memilih gaya hidup aktif.Kegiatan sederhana seperti naik turun tangga alih-alih lift atau berjalan ke toko dapat sangat membantu.Anda bisa pergi jalan-jalan, berlari, berenang atau bersepeda, bahkan latihan di rumah, seperti yoga.

2. Makan dengan sehat

Makanlah makanan sehat seperti susu, daging, biji-bijian, buah, sayuran dan kacang-kacangan.

3. Timbang berat badanmu

Penting untuk menimbang berat badan sekali seminggu untuk memastikan berat badan Anda sehat.Jika Anda memperhatikan bahwa Anda mulai menambah berat badan, sekarang adalah saat yang tepat untuk menurunkannya.Anda bisa membeli treadmill untuk berolahraga di rumah.

4. Minum air putih

Delapan gelas air putih sehari adalah ukuran ideal. Air itu penting untuk detoksifikasi kotoran di tubuh kita.Akan lebih baik jika itu air putih, bukan jus atau yang mengandung gula dan perasa lainnya.

5. Medical Chek-up setidaknya sekali setahun

Dokter menyarankan orang dewasa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan setahun sekali guna mencegah masalah kesehatan.Dengan mendeteksi komplikasi sejak dini, dokter Anda dapat dengan cepat mengobatinya sebelum menjadi serius.

6. Hindari junk food

Junk food sering kali sulit untuk ditolak, dan kita menyerah pada godaan.Jadi pintar-pintarlah Anda menghindari junk food.

7. Hanya makan saat lapar

Studi telah menunjukkan bahwa orang yang langsing secara alami kurus karena mereka hanya makan saat lapar.Hanya makan ketika lapar adalah cara terbaik untuk menghindari obesitas.

Sumber:

Fuaddah,muflika nur."Penting sebelum terlambat!ini 7 cara mencegah obesitas."http://intisari.grid.id/Wellness/Fitness-And-Health/Penting-Sebelum-Terlambat-Ini-7-Cara-Mencegah-Obesitas?page=all (Diakses 22 Maret 2018)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862