10 MITOS PENURUNAN BERAT BADAN YANG HARUS ANDA TINGGALKAN

    Bereksperimen untuk penurunan berat badan seringkali membingungkan bahkan kadang membahayakan.

 Kami membuat daftar 10 mitos penurunan berat badan yang paling umum untuk membantu Anda mencapai berat impian dengan aman dan cerdas.

MITOS # 1: LAPAR dan DETOX  EFEKTIF

    Berbagai penelitian menunjukkan bahwa segala jenis diet ketat hampir tidak pernah bekerja di jangka panjang. Kebanyakan orang cenderung kembali pada berar sebelum diet dalam waktu satu tahun. Masalah utama dari diet ketat ini adalah gangguan metabolisme Anda karena Anda kehilangan nutrisi penting. Ditambah lagi, tubuh yang mendapat asupan energi kurang akan cenderung menginginkan asupan lemak dan gula tinggi, sehingga Anda cenderung selalu ingin makan banyak.

MITOS # 2: MAKAN BANYAK BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN AKAN MENGAKIBATKAN RUGI BERAT 

   Makan makanan sehat di atas makanan yang tidak sehat tidak membatalkan kalori Anda mendapatkan tempat lain. Makan lebih banyak buah dan sayuran harus mengganti makanan lain, bukan menambahnya.

MITOS # 3: TURUN BERAT BADAN AKAN TERJADI SECARA KONSTAN

   Beberapa hari berat badan Anda bisa turun banyak, di hari lain mungkin lebih sedikit. Jangan khawatir! Makanan bisa tercerna secara baik dalam satu waktu, dan di waktu lain sebalknya, tubuh Anda menyimpan banyak air. Selama tren secara keseluruhan adalah turun, program penurunan berat badan Anda terhitung berhasil.

Mitos # 4: MINUM BANYAK AIR AKAN MEMBUAT ANDA KEHILANGAN BERAT

   Air sangat penting bagi kesehatan yang baik, tapi air minum tidak membuat Anda menurunkan berat badan. Namun, karena rasa haus bisa disalah artikan sebagai tanda lapar, menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dapat mengurangi kecenderungan ngemil Anda.

Mitos # 5: OLAHRAGA GILA-GILAAN ADALAH SATU-SATUNYA CARA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

   Memutuskan untuk berolahraga gila-gilaan dan memaksa tubuh Anda untuk melakukannya tanpa proses penyesuaian justru bisa menjadi bumerang. penurunan berat badan yang sukses dimjlai dengan memebiasakan perubahan bertahap dalam rutinitas harian Anda secara konsisten hingga tubuh Anda beradaptasi dan dapat mencapai metabolisme maksimalnya.

Mitos # 6: FAST FOOD ITU PASTI MENGGEMUKKAN

    Restoran cepat saji yang ekonomis biasanya menawarkan sesuatu yang lebih sehat di banding menu utama mereka, seperti salad. Jika makan makanan cepat saji tidak dapat dihindari, pastikan Anda meminta menu tersehat yang tersedia.

Mitos # 7: KARBOHIDRAT MEMBUAT ANDA GEMUK

   Mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tapi itu tidak berarti bahwa karbohidrat menyebabkan kenaikan berat badan. Makanan seperti ubi ungu dan pasta tinggi karbohidrat tetapi masih sangat sehat. Jika dimakan dalam jumlah yang tepat dan sebagai bagian dari diet seimbang, karbohidrat tidak akan menyebabkan penambahan berat badan.

Mitos # 8: SEMUA KALORI SAMA

  Semua kalori memiliki kandungan energi yang sama, tetapi tidak semua sumber kalori memiliki efek yang sama pada kesehatan dan berat badan. Misalnya: 200kcal protein jauh lebih baik bagi Anda daripada 200kcal gula.

Mitos # 9: SHAKE DAN SUPLEMEN MAKANAN HARUS DIHINDARI

   Wellness shake, bar, dan sup merupakan asupan yang efektif untuk membantu mengurangi rasa lapar dan memberi energi yang dibutuhkan tubuh Anda. Nilai tambah suplemen makanan adalah mereka dirancang untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dengan jumalah kalori terukur – mereka juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Mitos # 10: PORSI DIET LAKI-LAKI DAN PEREMPUAN BOLEH SERAGAM

   Tubuh laki-laki secara genetik dirancang untuk menyimpan lebih banyak otot dan sedikit lemak dibandingkan dengan tubuh perampuan. Karena itu, sangat lazim jika pria dapat makan lebih banyak dibandingkan perempuan.

Sumber:
Franklin,Sania."10 mitos penurunan berat badan". https://id.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/10-weight-loss-myths-to-stop-believing-now (Diakses tanggal 7 Februari 2017).

Jika anda ingin hidup sehat

Hubungi:
Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862






   

5 LANGKAH UNTUK MULAI BEROLAHRAGA

    WHO merekomendasikan olahraga selama 30-45 menit perhari,setiap hari,meliputi:Cardio(fitness),kekuatan,dan fleksibilitas.

Anda perlu menentukan pembagian jenis latihan perminggu/hari untuk memenuhi rasio-rasio dibawah ini:

50% cardio seperti jalan cepat,mengayuh sepeda,menari,aerobik,dan berenang.

40 % kekuatan seperti angkat beban,yoga,berenang,memanjat,dan mendaki.

10 % fleksibilitas seperti stretching dan yoga.

1.Sadari situasi anda saat ini

    Jika anda terus menjalani hidup seperti ini bagaimana perasaan anda tiga puluh yang akan datang?Perhatikan hari-hari anda dan cari tahu mengapa anda kurang berolahraga.

2.Ciptakan gambar jelas tentang diri anda yang baru,ini adalah motivator terbesar anda.

     Seperti apa anda nanti dan bagaimana rasanya ketika kesehatan anda meningkat,anda berhenti merokok,atau berat anda turun?

3.Bangun strategi

     Kesalahan yang banyak dilakukan adalah hanya menentukan situasi saat ini dan tujuannya tetapi tak memikirkan langkah diantaranya.Lihat rutinitas harian anda dan tentukan waktu untuk berolahraga.

4.Mulai olahraga

    Pemikiran dan rutinitas baru perlu dilatih secara sabar dan berulang kali hingga menjadi kebiasaan dan terasa lebih mudah dan lebih dapat dinikmati.

5.Jangan berhenti

    Jika anda melewatkan satu sesi,segera kembali pada rencana olahraga anda.Jangan pernah menyerah atau berhenti.Olahraga adalah bagian dari gaya hidup anda.

Sumber:
2014."5 Langkah untuk mulai berolahraga".Beauty & Bussiness April-juni

Jika anda ingin hidup sehat

Hubungi:
Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

6 TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN

1.No sugar

   Hal terpenting yang harus anda lakukan jika ingin mengubah pola makan adalah mengatakan tidak pada gula.Coba catat berapa kali anda makan atau minum yang manis dalam beberapa hari kedepan.Jangan kaget jika jawabannya adalah berkali-kali.

- Makan teratur setiap tiga jam

- Bawa Nutrishake didalam shaker lalu campur dengan air jika anda ingin ngemil yang manis.

- Asupan protein dan serat yang tinggi

- Jika anda ingin ngemil yang manis di Rumah,buat salad buah dan kacang-kacangan.

2.Jalan kaki

    Jalan jauh bisa membakar lemak bahkan bisa dibilang bahwa berapa menit anda berjalan kaki perhari berhubungan dengan berat tubuh anda.

Bagaimana anda bisa melakukannya di sela-sela kesibukan?

> Bangun 35 menit lebih awal untuk jalan kaki 30 menit.

>  Jalan selama 20 menit pada saat istirahat makan siang.

>  Jalan 30 menit setelah pulang kantor.

>  Jalan 30 menit setelah makan malam dan mencuci piring sekembalinya dari jalan kaki.

3.Sarapan

   Awali hari anda dengan sarapan yang cukup agar anda bisa memetabolisme energi sepanjang hari,dan memungkinkan anda untuk berkonsentrasi dalam bekerja karena jika tidak ,bukannya anda bekerja tapi malah sibuk nyemil.Pastikan sarapan anda mengandung gula atau lemak sesedikit mungkin.

4.Ringankan makan malam

     Makan malam yang ringan dan tak ngemil sebelum tidur membantu anda mengontrol berat badan.Waktu makan malam yang terbaik adalah tiga jam sebelum tidur.Salad dan sup atau omelete serta selebar roti gandum cukup mengenyangkan.Lalu tutup dengan minuman panas seperti teh herbal.Jangan ngemil setelah itu.Jadi langsung sikat gigi.

5.Go to bed

    Kebanyakan orang membutuhkan tidur selama 7-9 jam per malam.Kurang tidur meningkatkan konsumsi kalori keesokan harinya dan membuat anda lebih memilih karbo cepat (gula).Kurang tidur cenderung membuat anda mengonsumsi kafein lebih banyak juga.Biasakan siap tidur setelah pukul 21.30.

6.Stress less

   Stress yang berkepanjangan menyumbang berat badan anda.Ini karena hormon kortisol membuat tubuh anda menyimpan lemak.Selain itu stress membuat makan lebih banyak.Coba meditasi sebagai pengganti makan.Tutup mata selama 5 menit,tenangkan bahu dan rahang,dan tarik nafas panjang.Jangan lupa untuk bersyukur.Ini akan membantu anda membelokkan perspektif yang membuat akan tertekan tadinya.

Bisakah anda melakukan 3 dari 6 kegiatan itu?

Sumber:
Oriflame Wellbeing.2014."6 Tips menurunkan berat badan".Beauty &Bussines januari-maret 2014.

Jika anda ingin hidup sehat

 Hubungi:
Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

ORANG NYATA HASIL NYATA

Setelah melahirkan anak ke 4, berat badanku mencapai 75 KG. setelah di beri edukasi bawa Nutrishake aman untuk ibu menyusui maka saya pun order dan mengkonsumsinya. Tanpa makan yang berlebih karena menyusui di tambah butuh stamina yg tinggi mengurus 4 anak dan bisnis, Nutrishake benar2 membantu saya tetap sehat dan semangat. ASI pun deras mengalir. Dan tidak disangka berat badan saya turun sudah diangka 64 KG dalam 10 bulan. 

Banyak yang telah berhasil menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi Nutrishake dari Oriflame + Menjalankan Wellbeing RoadMap

Mereka sudah, sekarang giliran anda ! 

Ingin Produk Luar biasa ini? 

Hubungi : Santy Marlina (Lina) 
SMS/WA : 081219992862
PIN : 546D27CF

ORANG NYATA HASIL NYATA

"Di usia 50 tahun,hidupku semakin bergairah berkat Nutrishake!"

Saya yang sudah berumur 50 tahun nampaknya sulit sekali menjaga stamina agar sama seperti dulu lagi.Namun sungguh luar biasa.Setelah saya kenal Nutrishake dari Oriflame dan mulai menjalani hidup sehat serta teratur dengan Nutrishake ternyata stamina saya semakin lama semakin baik.Dengan stamina yang baik diusia 50 tahun ini saya dapat menyambut hari dengan penuh gairagh.Saat ini suami saya juga ikut-ikutan mengondumsinya dan ternyata Nutrishake membuat maag suami saya tidak kambuh lagi.Terima kasih Nutrishake.

By:

Natje sapa (Leader Oriflame Indonesia)

"Saya turun 16 kilo-Saya sangat senang dan bangga."

Setelah hamil lalu melahirkan bentuk tubuh indah saya menghilang dan begitu pula kepercayaan diri saya.Beberapa tahun setelahnya,kesehatan malah ikut menurun dan dokter menyarankan saya untuk menurunkan berat badan.Di saat yang hampir bersamaan,saya mendengar tentang Nutrishake dari seorang Leader Oriflame,jadi saya tak sabar menunggu hingga produk ini diluncurkan.Rasanya enak sekali dan memberikan nutrisi yang begitu baik bagi tubuh.Setelah mengkonsumsinya 30 menit sebelum makan siang dan malam,porsi makan saya berkurang drastis dan saya mulai merasa bahagia dan bersemangat lagi.Sekarang saya bisa mengenakan baju-baju lama kesukaan saya lagi dan saya yakin akan mencapai berat badan impian.Terima kasih,Nutrishake.

By:

Rikkah Agustina (Director Oriflame Indonesia)

"Saya turun 12 Kilo."

Setelah melahirkan anak ke 2 berat badan saya 82 Kg dengan tinggi badan hanya 158 cm.Kebayang kan betapa bulatnya saya.Pakaian tak muat lagi,percaya diri saya hilang,bahkan beberapa teman tak mengenali karna bentuk badan saya.Pengen nangis rasanya karena beban mental ditambah gampang banget capek,cepat ngantuk,sering enggak konsentrasi.Mau DIET tapi karena masih menyusui jadi nggak mungkin saya lakukan.Untungnya ada NUTRISHAKE dan tanpa ragu saya mulai mengonsumsi mulai Februari 2012 sampai sekarang.Saat ini saya tetap bisa melakukan aktivitas seharian penuh tanpa rasa capek,tetap bisa makan sesuai Plate model dan kalau biasanya gampang pusing karena kurang tidur sekarang tidak pernah saya rasakan lagi.ASI pun tetap lancar dan berat badan saya mencapai 70 Kg di bulan Juni ini.NUTRISHAKE membuat hidup saya lebih berarti lagi.

By:

Sae Gilmanti (Director)

Banyak yang telah berhasil menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi Nutrishake dari Oriflame + Menjalankan Wellbeing RoadMap

Mereka sudah, sekarang giliran anda ! 

Ingin Produk Luar biasa ini? 

Hubungi : Santy Marlina (Lina) 
SMS/WA : 081219992862
PIN : 546D27CF

MENGAPA HARUS NUTRISHAKE

Salah satu bahan alami dalam komposisi nutrishake adalah rosehip. 

Menurut literatur Wikipedia, rosehip adalah buah dari tanaman bunga mawar yang umumnya berwarna merah oranye, tapi pada beberapa spesies ada yang berwarna ungu kehitaman. Rosehip mulai terbentuk setelah proses penyerbukan bunga di musim semi atau awal musim panas, lalu matang di akhir musim gugur sampai musim dingin.


Rosehip biasa digunakan untuk membuat jeli, sirup, selai, manisan, dicampurkan dalam sup, kue pie, roti, minuman, anggur atau bisa juga dimakan mentah dengan membuang bulu-bulu halus yang terdapat dibagian dalam buahnya.
Tingginya kandungan vitamin C dalam rosehip membuat buah ini menjadi salah satu tanaman sumber vitamin C terkaya di dunia.

Rosehip banyak mengandung banyak likopen, yaitu antioksidan yang penting dan kuat untuk mencegah oksidasi low density lipoprotein ( LDL ) serta banyak membran sel. Rosehip juga mengandung beberapa vitamin A dan B, asam lemak esensial , dan antioksidan flavonoid.

Dalam penelitian terbaru di Swedia, menyatakan bahwa ekstrak rosehip kaya akan antioksidan berkhasiat menurunkan resiko penyakit jantung. buah kecil tersebut terbukti berhasil menurunkan tekanan darah dan tingkat kolesterol pada tubuh manusia.

Ingin Produk Luar biasa ini? 

Hubungi : Santy Marlina (Lina) 
SMS/WA : 081219992862
PIN : 546D27CF

ORANG NYATA HASIL NYATA

Suami saya tinggi 189 BB 106 Kg mulai mengonsumsi Nutrishake sejak bulan maret 2012 sampai bulan september 2012.Berarti sekitar kurang lebih 5,5 bulan sudah bisa mengubah ukuran celana dari 42 ke 38..BB dari 106 ke 98..Badan lebih sehat dan penyakit maag nya juga jarang kambuh

By:

Priesta Mhonika (Istri dari Haris Dini M)

"Terlihat& merasa seperti 10 tahun lebih muda itu mungkin."Dulu saya kira terlihat dan merasa lebih muda itu mustahil untuk dicapai karna mana mungkin ada orang yang bisa membalikkan waktu.Tapi Nutrishake membuat saya sadar bahwa kuncinyta adalah terlihat dan merasa sehat lebih dahulu.Itulah mengapa saya memutuskan untuk mengikuti panduan Wellbeing Roadmap program Nutrishake telah mengubah gaya hidup saya secara drastis.Berat badan saya turun 25 Kg dan saya terlihat dan merasa 10 tahun lebih muda.Banyak orang yang bilang itu tidak mungkin,Untungnya saya tak mau mendengar mereka.

By:

Julia Fateeva (Sales director -Oriflame Indonesia)

Banyak yang telah berhasil menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi Nutrishake dari Oriflame + Menjalankan Wellbeing RoadMap

Mereka sudah, sekarang giliran anda ! 

Ingin Produk Luar biasa ini? 

Hubungi : Santy Marlina (Lina) 
SMS/WA : 081219992862
PIN : 546D27CF