5 MAKANAN BAIK UNTUK JANTUNG DAN ARTERI

Jantung merupakan salah satu organ vital dalam setiap tubuh manusia.Sehingga kesehatan keseluruhan tercermin dari kesehatan jantung.Mau tak mau tentu saja kita harus menjaganya bukan?

Bahkan jika jantung mengalami sedikit masalah kesehatan, bagian lain dalam tubuh juga akan mengalami dampak buruknya.Ujung-ujungnya semua bagian tubuh akan ikut terasa sakit.

Jantung bertanggung jawab menyaring karbondioksida dari darah dan mengedarkannya ke seluruh bagian tubuh melalui arteri.Sama halnya dengan jantung, arteri juga mempunyai peranan penting dalam tubuh kita.Tanpa jantung dan arteri, maka tidak ada darah beroksigen yang dipasok ke setiap bagian tubuh.

Misalnya jika arteri yang menjadi jalannya darah tersumbat oleh kotoran, tentu saja akan membuat lemak dan kolesterol tertimbun di dalam tubuh.Oleh karena itu, tubuh juga membutuhkan makanan yang dapat membersihkan organ vital ini.

Berikut daftar makanan yang mampu membersihkan jantung dan arteri sekaligus: 

1. Alpukat

Buah ini sudah terkenal akan kandungannya yang begitu menajubkan.Salah satu manfaat alpukat adalah 'membilas' kotoran dan kolesterol yang terkumpul di arteri.Kandungan asam lemak omega 3 lah yang mempunyai fungsi ini.

2. Brokoli

Makanan ini biasanya disukai oleh anak-anak dan ternyata mempunyai kandungan yang mampu menjaga jantung tetap sehat.Vitamin K di dalam sayur ini bisa membersihkan arteri dan juga menguatkan dinding jantung.

3. Kacang-kacang

Kandungan vitamin E di dalam segala jenis kacang dapat membantu mengeluarkan kotoran dari arteri dan membuat saluran arteri menjadi lancar.Sehingga tak ada lagi arteri yang tersumbat.

4. Semangka

Tak hanya membantu mengatasi masalah dehidrasi dan panas dalam tubuh, semangka juga mempunyai fungsi menjaga kesehatan jantung.Nitrat oksida yang terkandung di dalam semangka pun dapat membersihkan arteri kita.

5. Bayam

Bayam kaya akan zat besi, antioksidan dan protein.Oleh karena itu sayuran hijau ini sangat sehat bagi tubuh kita.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa jika kita mengonsumsi bayam setiap hari, tingkat kadar homosistein dalam darah akan turun.Sehingga dapat mengurangi penumpukan kolesterol pada arteri dan menjaga kesehatan jantung juga.

Sumber:

Chozanah,rosiana."Konsumsi 5 makanan ini,Lihat yang terjadi pada jantung dan arteri."http://nakita.grid.id/read/0230858/konsumsi-5-makanan-ini-lihat-yang-terjadi-pada-jantung-dan-arteri?page=all (Diakses 21 Maret 2018)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

MANFAAT MINUM REBUSAN JAHE DI PAGI HARI

Jahe dan akarnya adalah ramuan alami yang telah digunakan selama berabad-abad berkat kandungan zat gizi penting banyak alasan kesehatan.Selain digunakan untuk menyedapkan masakan, ternyata jahe juga memiliki berbagai manfaat tak terduga saat langsung dikonsumsi.Manfaat ini akan lebih bisa dirasakan terutama saat mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong dan saat pagi hari.

Sifat analgesik dan anti-inflamasi pada jahe dapat melengkapi perawatan untuk berbagai penyakit lainnya.Tingginya kandungan antioksidan pada jahe pun dapat membalikkan kerusakan pada sel dan membuang racun.

Berikut adalah 6 manfaat minum jahe dalam keadaan perut kosong di pagi hari

1. Melancarkan sirkulasi darah

Minum air jahe pada perut kosong adalah kebiasaan baik yang bisa meningkatkan sirkulasi darah.Magnesium, seng, dan potassium yang ada dalam jahe membantu mengatur proses inflamasi yang sering menimbulkan masalah pada sirkulasi.Selain itu, jahe juga bisa menurunkan kadar kolesterol di pembuluh arteri sehingga membantu melindungi kesehatan jantung.

2. Bebas masalah pencernaan

Orang yang mengkonsumsi air jahe setiap pagi cenderung memiliki sedikit masalah dengan gangguan pencernaan dan sembelit.Hal ini karena jahe mengandung sedikit serat, nutrisi yang membantu buang air besar.Manfaat alami jahe pun membantu mengendalikan kelebihan asam lambung dan pembentukan gas di usus.

3. Mencegah infeksi vagina

Mengkonsumsi air jahe setiap hari adalah cara mudah untuk mendapatkan zat gizi yang dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh.Salah satu manfaatnya ialah meningkatkan kekebalan tubuh dari infeksi pada vagina.Hal ini karena jahe dapat merangsang produksi antibodi yang melawan efek berbahaya dari mikroorganisme dan bakteri.

4. Kontrol retensi cairan

Sifat diuretik dan anti-inflamasi air jahe menjadikannya pilihan alami dan sehat untuk mengatasi retensi cairan.Asupan hariannya bisa menghilangkan penumpukan cairan di jaringan tubuh dan meningkatkan energi. 

5. Meringankan nyeri sendi

Jahe telah digunakan sebagai obat alami untuk nyeri otot dan sendi selama ratusan tahun.Kandungan utamanya gingerol, memiliki efek anti-inflamasi dan analgesik yang menghilangkan rasa sakit.

6. Mencegah kram

Orang yang rawan kram otot sangat cocok mengonsumsi air jahe.Jahe mengandung mineral yang membantu mengatur kadar elektrolit tubuh Moms sehingga bisa mencegah kram.

Sumber :

Kusumawati,aisyah."6 Manfaat minum rebusan jahe di pagi hari saat perut kosong."http://nakita.grid.id/read/0230774/6-manfaat-minum-rebusan-jahe-di-pagi-hari-saat-perut-kosong?page=all (Diakses 20 Maret 2018)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

COKLAT AMPUH UNTUK OBAT BATUK

Batuk merupakan sesuatu yang menjengkelkan dan mengganggumu.Tentu berbagai cara bakalan kamu lakukan untuk meredakan batuk, salah satunya dengan membeli beberap obat di apotek atau toko.

Namun, sebuah penelitian menyebutkan jika cokelat juga mempunyai manfaat untuk meredakan batuk loh.Bukan ngawur atau asal, dilansir dari Pure Wow seorang profesor bernama Alyn Morice, kepala studi kardiovaskular dan pernafasan di University of Hull, membuat pernyatan tersebut.

Ia juga menyebutkan jika ketika beberapa orang dilanda batuk lebih baik mencari cokelat daripada meminum obat.

Menurutnya, cokelat sebenarnya adalah metode yang lebih efektif untuk menghilangkan rasa gatal pada tenggorokan dibandingkan obat bebas lainnya.

Selanjutnya penelitian tersebut membuat sebuah studi yang membandingkan antara obat baru yang dibuat dengan kakao (biji cokelat) dengan sirup obat batuk.Hasilnya cukup mengejutkan, di mana pasien mengalami peningkatan signifikan dalam batuknya bahkan hanya dalam waktu dua hari.

Studi lain, yang juga dilakukan di Imperial College of London, menjelaskan: ada alkaloid dalam biji kakao yang lebih baik menekan batuk daripada kodein (kandungan dalam obat sirup).

Selanjutnya lebih masuk akal, tekstur cokelat lebih lengket daripada obat batuk biasa.Hal ini berarti lebih baik melapisi tenggorokan dan melindungi ujung saraf yang memicu timbulnya batuk. Mungkin untuk saat ini itulah beberapa hal yang masih sebatas penelitian yang menyebutkan jika cokelat merupakan obat batuk mujarab.

Hingga kini belum ada penelitian lanjutan mengenai temuan ini, namun tentu saja hal ini cukup menarik.

Namun, jangan salah ya coklat yang dimaksud di sini bukanlah cokelat permen, karena coklat tersebut sudah mengandung gula.Coklat yang dimaksud adalah coklat yang masih murni dan belum mendapat campuran gula.

Sumber : purewow.com

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

BERUNTUNGNYA ORANG GEMUK TERLINDUNG DARI 4 PENYAKIT INI

Penyakit jantung, diabetes, kanker, atau sulit hamil. Rasanya tak ada gangguan kesehatan yang tidak terkait dengan kegemukan.

Tetapi sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang gemuk bisa berumur lebih panjang dibanding orang yang beratnya normal, salah satunya karena tubuhnya terlindung dari penyakit-penyakit ini.Para ilmuwan menyebut kondisi itu sebagai paradoks obesitas.

"Secara umum obesitas memiliki risiko kematian lebih besar," kata Dr.Pierluigi Costanzo, ahli kardiologi dari Inggris.

Costanzo pernah mempublikasikan studinya di Annals of Internal Medicine yang menemukan bahwa di antara pasien diabetes melitus, mereka yang kegemukan justru hidup lebih lama dibanding yang beratnya normal.

Studi lain di tahun 2012 juga menyimpulkan bahwa berat badan berlebih bukan berarti vonis kematian.Selama 6 tahun masa penelitian, tidak ada perbedaan risiko kematian antara orang yang kegemukan dan yang badannya normal.

Meski demikian, paradoks obesitas tidak berarti kita bebas menambah angka timbangan tanpa perlu khawatir pada kesehatan.Kondisi tersebut bisa diartikan, jika kita sudah menderita suatu penyakit, maka kelebihan berat badan mungkin adalah salah satu keuntungan lebih.

- Jika menderita diabetes melitus

Costanzo menekankan bahwa hasil penelitian itu hanya berlaku untuk mereka yang sudah menderita diabetes tipe 2 (melitus), bukan setiap orang dengan kelebihan lemak di perut.Ia menduga bahwa mungkin ada sesuatu yang unik pada penderita diabetes tipe 2 yang berat badannya normal, misalnya faktor genetik, yang membuat penyakit ini lebih beresiko bagi mereka.

- Jika menderita gangguan jantung

Pasien gagal jantung yang kegemukan dan obesitas ternyata memiliki risiko kematian lebih rendah.

"Dengan munculnya berbagai penyakit, kebutuhan energi meningkat. Mereka yang kegemukan kemungkinan memiliki cadangan dan lebih bisa beradaptasi dengan proses penyakit," kata Dr.Gregg Fonarow.

- Jika takut sakit kanker payudara sebelum menopause

Pengaruh berat badan pada kanker payudara terus berubah. Sebelum menopause, sebagian studi menunjukkan ada penurunan risiko kanker ini pada wanita yang obesitas.Tapi setelah menopause kegemukan justru meningkatkan risikonya.Hal ini kemungkinan terkait dengan estrogen. Obesitas sebelum menopause bisa mengganggu keseimbangan hormonal yang menyebabkan gangguan pelepasan sel telur.Tidak ada sel telur berarti estrogen lebih sedikit, atau lebih sedikit "bahan bakar" untuk pertumbuhan sel kanker payudara.Lemak tubuh juga memproduksi estrogen sendiri, dan setelah menopause, kelebihan lemak memicu tumor yang responsif pada estrogen.

- Penyakit tulang

Estrogen yang diproduksi oleh lemak tubuh ternyata juga melindungi tubuh dari kehilangan massa tulang sehingga risiko osteoporosis juga lebih rendah dibanding wanita yang kurus.

Sumber:

Asyhad,moh.habib."Gemuk tak slalu buruk,buktinya ia bisa melindungi tubuh kita dari 4 penyakit ini."http://intisari.grid.id/Wellness/Fitness-And-Health/Gemuk-Tak-Selalu-Buruk-Buktinya-Ia-Bisa-Melindungi-Tubuh-Kita-Dari-4-Penyakit-Ini?page=all (Diakses 20 Maret 2018)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

BAHAYA TERLALU SERING KONSUMSI LELE

 Ikan menjadi salah satu makanan dengan nilai gizi yang tinggi.Sehingga menjadi salah satu pilihan masyarakat Indonesia untuk melengkapi kebutuhan nutrisinya sehari-hari.Salah satu jenis ikan yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia dari berbagai kalangan adalah ikan lele.Ikan lele mudah dijangkau berbagai kaum, dan bahkan bisa dijumpai di berbagai warung makan bahkan restoran sebagai menu andalan konsumen.Tekstur dagingnya lembut, dan rasanya yang gurih jadi alasan mengapa konsumen  suka mengonsumsi ikan lele.Sama seperti ikan-ikan pada umumnya, ikan berkumis ini memiliki kandungan Omega 3 dan Omega 6 yang baik untuk perkembangan otak.

Ikan lele juga kaya akan protein, vitamin B12, dan fosfor yang baik untuk kesehatan tubuh.

Tetapi Moms, perlu perhatian lagi, ternyata tidak semua ikan memiliki nutrisi dan nilai gizi yang tinggi.Ikan lele, meski memiliki kandungan baik yang disebutkan sebelumnya, tetapi ikan lele menyimpan fakta yang cukup mengejutkan.

Dilansir dari kompasiana.com, ikan yang familiar di Indonesia ini biasanya hidup di tempat yang tidak sehat, lembab, dan relatif kotor.Ikan lele juga suka mengonsumsi makanan busuk dari jasad renik termasuk kotoran hewan dan manusia sehingga jika dikonsumsi oleh manusia bisa menimbulkan berbagai risiko.

Dilansir dari guardian.ng, ikan lele bisa menimbulkan berbagai risiko di antaranya:

Penyakit jantung

Melihat bahwa ikan lele hidup dilingkungan yang kurang higienis, dan juga ditambah lagi jika digoreng menggunakan minyak, otomatis kandungan minyak transnya akan jauh lebih banyak dan memicu peningkatan kolesterol penyebab penyakit jantung.

Mengandung berbagai bakteri

Lele yang dibudidaya di tempat kotor dan lembab dan mengonsumsi zat-zat berbahaya, salah satunya jasad renik dan kotoran hewan bahkan manusia.Ini tentunya menyebakan tubuh lele terdapat berbagai macam bakteri.Bakteri tersebut akan ikut masuk ke dalam tubuh manusia yang mengonsumsi lele dalam keadaan seperti di atas.

Hipertiroid

Banyak bukti menunjukkan jika pembudidaya lele cenderung sembarangan dalam memberikan makanan untuk lelenya.Bahkan beberapa di antara mereka sengaja memberi bangkai atau kotoran hewan.Padahal bakteri-bakteri di dalamnya mampu menimbulkan risiko gangguan pada kelenjar tiroid yang biasanya muncul di sekitar leher apabila dikonsumsi manusia.Lebih parahnya lagi, jika seseorang terlalu sering mengonsumsi ikan lele, bisa menyebabkan orang tersebut terkena risiko penyakit kanker.

Lalu, apakah tidak boleh mengonsumsi ikan lele?

Beberapa ahli mengatakan jika tidak ada larangan mengonsumsi ikan lele, jika konsumen memerhatikan betul bagaimana hidup ikan lele.Ada baiknya jika anda suka dan gemar makan ikan lele, anda harus membudidayakannya terlebih dahulu.Budidaya ikan lele sendiri akan membuat anda  lebih sehat karena bisa memberi makan dan merawat ikan lele dengan baik atau Moms bisa membeli ikan lele hidup dari pembudidaya yang benar-benar terjamin kebersihannya, jadi tidak membeli ikan lele disembarang tempat. 

Sumber:

Trisnanda,cynthia paramita."Enak dan murah,ikan lele ternyata berbahaya jika terlalu banyak dikonsumsi."http://nakita.grid.id/read/0230691/enak-dan-murah-ikan-lele-ternyata-berbahaya-jika-terlalu-sering-dikonsumsi?page=all (Diakses 19 maret 2018)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

BAHAYA MENIMBUN MAKANAN DI KULKAS

Siapa yang punya kebiasaan memasukan segala jenis makanan ke dalam kulkas?Alasannya biasa beragam.Mulai dari menyetok makanan, menyimpan makanan sisa yang sayang dibuang, menyimpan pemberian orang, sampai alasan praktis kalau tiba-tiba ada tamu yang datang ke rumah.Padahal, seberapa sering sih ada tamu dadakan yang datang?

Ternyata, kebiasaan menimbun makanan di kulkas termasuk hal yang salah, lo.Bahkan, kebiasaan ini akan berdampak negatif bagi tubuh sampai juga kelestarian bumi.

Penasaran?Yuk simak, 

1. Kualitas makanan menurun

Makanan buatan rumah juga punya expired date-nya, lo.Semua jenis makanan bisa busuk dan tidak baik lagi dikonsumsi bahkan ketika disimpan dalam freezer sekalipun.

Kadang, tampilan dan rasanya memang tidak berubah.Tapi, kandungan di dalamnya sudah rusak sehingga bisa berbahaya bagi tubuh.Jadi, semakin lama ditimbun, maka gizinya pasti juga menurun.

2. Banyak makanan jadi terbuang  

Kalau kulkas terus ditimbun, makanan lama akan tertutupi sehingga kita malah lupa kalau punya stok makanan itu di kulkas.Akibatnya jadi mubazir.Akan banya makanan yang terbuang karena lupa dimakan dan terlanjur buruk.Kita pun jadi berkontrubusi menambah jumlah sampah di bumi. 

 3. Membuat tubuh obesitas

Percayakah kamu kalau menimbun makanan di kulkas bisa berpengaruh pada berat badan?Sebagian orang merasa sayang kalau membuang makanan.Jadinya, daripada dibuang, sebagian terpaksa harus dimakan sendiri.Kalau kebiasaan ini berlanjut, akhirnya berat badan tidak terkontrol.Apalagi jika isi kulkas penuh dengan aneka snack berkalori tinggi.

4. Membuat tagihan listrik membengkak

Semakin penuh, maka kulkas akan bekerja makin keras untuk memastikan suhunya tetap dingin.Padahal, kulkas adalah perabot rumah tangga yang paling banyak memakan listrik karena tidak pernah berhenti bekerja.Akhirnya, tagihan listrik pun akan membengkak dan penghematan sulit kita lakukan. 

 

Nah, sudah lihat kan apa saja efek negatif menimbun makanan di kulkas?

Jadinya, sebisa mungkin selalu habiskan makanan tanpa perlu menyimpannya di kulkas ya.Jangan biarkan menimbun makanan jadi kebiasaan buruk yang menurun sampai anak cucu nanti. 

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

DEHIDRASI DAPAT MEMICU SAKIT KEPALA

Tahukah kamu? Dehidrasi, kurang minum atau kurang cairan dapat memicu timbulnya sakit kepala. 80% tubuh kita terdiri dari air. Apabila kita mengalami dehidrasi, jaringan otak akan kehilangan air sehingga otak akan mengecil dan menarik diri dari tengkorak. Ini memicu reseptor rasa sakit di sekitar otak dan akan menimbulkan sakit kepala. Dehidrasi juga menyebabkan volume darah turun hingga akhirnya menurunkan aliran darah dan oksigen ke otak. Yuk, minum 8-10 gelas air perhari agar terhindar dari sakit kepala.

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862