KOMBINASI MAKANAN YANG MEMBUAT TUBUH SEHAT DAN KUAT

Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk membuat tubuh indah dan ramping. Selain makan makanan tertentu atau menghindari makanan tertentu, beberapa kombinasi makanan pun dapat membuat kita sehat dan tetap fit. Times of India memberikan contoh beberapa makanan yang dikombinasikan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

• Kombinasi telur dan mangga. 

• Membuat kulit kencang. Tidak perlu memakai produk mahal untuk mengencangkan kulit. Makan saja telur dan mangga, terutama saat musim buah mangga. Telur secara alami kaya akan asam amino yang penting untuk pembentukan kolagen. Mangga, kaya akan vitamin C, yang meningkatkan produksi kolagen. Inilah yang membantu meningkatkan penampilan kulit. Sebagai sajian sarapan, sediakan telur dadar dan secangkir potongan mangga segera, yang menyediakan pasokan vitamin C sepanjang hari.
• 
  
• Kombinasi paprika merah dan kacang hitam. 

• Untuk imunitas lebih baik. Mungkin terlihat sebagai sayuran yang mahal, tapi tak ada salahnya Anda sesekali mencoba membelinya untuk merasakan manfaatnya. Kekebalan tubuh Anda akan meningkat dengan adanya zat besi dari kacang hitam. Zat besi dalam kacang hitam sulit diserap oleh tubuh. Nah, dengan menambahkan dosis vitamin C ini mengubah zat besi menjadi lebih mudah untuk diserap dan dimanfaatkan tubuh.
• 
  
• Kombinasi minyak zaitun dan tomat. 

• Untuk perlindungan dari penyakit. Tomat mengandung empat karotenoid utama, yaitu alfa-karoten, beta-karoten, lutein, dan likopen. Selain tiga antioksidan kuat, yaitu betakaroten, vitamin E, dan vitamin C, yang dapat membantu melawan kanker dan penyakit jantung. Senyawa tadi akan diserap dengan baik oleh tubuh dengan bantuan minyak zaitun, yang tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang sehat. Biarkan kulit tomat, karena mengandung fitokima. Jauhkan minyak zaitun dari panas dan cahaya untuk mencegah agar tidak tengik.
• 
  
• Kombinasi brokoli dan tomat. 

• Sebagai proteksi terhadap kanker. Keduanya memang memiliki sifat melawan kanker, namun penelitian telah menunjukkan, bila dimakan secara bersamaan akan secara kuat melawan kanker. Konsumsi secara bersamaa akan lebih efektif dalam memperlambat pertumbuhan kanker prostat daripada dimakan terpisah. Coba satu setengah cangkir brokoli bersama dengan dua setengah cangkir tomat tambahkan sebagai topping pizza atau spagheti.

Anda mau mencoba? 

Sumber: timesofindia

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

KOMBINASI MAKAN YANG SEHAT

Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk membuat tubuh indah dan ramping. Selain menghindari makanan tertentu, beberapa kombinasi makanan pun dapat membuat kita sehat dan tetap fit. Times of India memberikan contoh beberapa makanan yang jika dikombinasikan bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

• Kombinasi havermut dan stroberi. 
• 
  
• Untuk jantung yang lebih sehat. havermut mengandung dua fitokimia penting yang disebut avenanthramides dan asam fenolat, yang dikenal bekerja dengan vitamin C untuk mengurangi efek berbahaya dari kolesterol jahat dan membantu mencegah penimbunan plak yang menyebabkan serangan jantung. Cobalah kombinasi setengah cangkir irisan stroberi dengan semangkuk havermut untuk sarapan Anda.
• 
  
• Kombinasi teh hijau dan lemon.

• 
  
• Untuk jantung yang lebih sehat. Teh hijau merupakan sumber yang kaya antioksidan kuat yang disebut catechin, yang dikenal membantu meningkatkan kesehatan jantung. Namun, menurut penelitian hanya sekitar 20 persen dari senyawa ini diserap oleh tubuh manusia. Menambahkan air jeruk lemon ke dalam teh hijau telah terbukti dapat meningkatkan tingkat catechin sampai 80 persen.
• 
  
• Kombinasi kayu manis dan roti bakar. 

• 
  
• Memberikan energi ekstra dan menurunkan berat badan lebih cepat. Menaburkan kayu manis pada roti panggang dapat membantu menjaga gula darah pada tingkat yang sehat, menambah energi dan menahan tingkat rasa lapar. Dalam penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, kayu manis mampu memperlambat laju pengosongan lambung setelah makan dan mengurangi kenaikan gula darah setelah makan sehingga mengurangi porsi makan untuk selanjutnya.
• 
  
• Kombinasi bawang merah dan bawang putih. 

• 
  
• Memberikan perlindungan penuh pada tubuh. Kedua sayuran ini mengandung sejumlah senyawa organosulfur dan bahan kimia yang membantu menjaga jantung sehat bebas plak. Beberapa dari senyawa ini bahkan dapat mendetoksifikasi karsinogen dalam tubuh.
• 
  
• Kombinasi teh hijau dan merica hitam.

• 
  
• Membuat pinggang lebih ramping. Lupakan diet ketat. Setelah menyantap makanan, lalu coba secangkir teh hijau dengan sedikit tambahan merica hitam. Kombinasi ini meningkatkan pembakaran kalori, bahkan hingga 130 persen. Senyawa dalam teh hijau dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Setengah sendok teh lada hitam dapat meningkatkan penyerapan senyawa bermanfaat dalam teh.
• 
  

Anda mau mencoba?

Sumber:

Wardayati,k.tatik."Kombinasi havermut-strowberry bikin jantung sehat."http://intisari.grid.id/Wellness/Healthy-Food/Kombinasi-Havermut-Stroberi-Bikin-Jantung-Sehat (Diakses 18 agustus 2017)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862