DIET SUKSES DENGAN AIR PUTIH

Kebiasaan minum segelas air dingin sebelum makan justru membantu mempertahankan berat badan ideal. Beberapa cara berikut ini bisa kita manfaatkan untuk membantu diet.

Minumlah 1 gelas air putih setiap 3 jam sekali pada siang hari, dan 1 gelas setiap kali terbangun kencing di malam hari. Kebiasaan banyak minum air putih memang membuat kita sering kencing pada malam hari, tetapi selama kondisi tubuh sehat dan kita tidak merasa terganggu, kebiasaan ini dapat diteruskan.

Biasakan minum 1 atau 2 gelas air dingin sebelum makan. Kalau tidak menyukainya, kita dapat menggantikannya dengan teh hijau atau blender (bukan jus) sayuran dan buah yang rendah kalori, tanpa menambahkan gula ataupun pemanis lainnya ke dalam minuman. Untuk mengetahui jenis-jenis sayuran dan buah yang rendah kalori, Anda dapat meminta daftarnya pada ahli gizi atau ahli diet.

Pilihlah air yang benar-benar alami. Air botol yang kini banyak dijual seyogianya berasal dari mata air pegunungan yang jauh dari tempat pencemaran seperti wilayah perumahan dan pertanian yang menggunakan pestisida/pupuk anorganik. Kita bisa membaca label kemasannya untuk mengetahui sumber airnya. Air yang berasal dari sumber alami pegunungan yang belum tercemar umumnya berupa air heksagonal.

Air dingin bersifat termogenik, karena suhu yang dingin akan menurunkan suhu di dalam saluran cerna. Pada suhu jauh di bawah 37oC, enzim-enzim dalam saluran cerna tidak dapat bekerja baik untuk mencerna makanan, sehingga sebagian besar unsur makanan tidak akan terserap. Untuk mencernakan makanan, suhu saluran cerna yang dingin harus dinaikkan dahulu sehingga diperlukan energi tambahan. Jadi, air dingin dapat membantu diet perampingan, karena: 1) Makanan tidak tercerna dengan baik dan; 2) Terjadi peningkatan pengeluaran kalori yang diperlukan untuk menaikkan suhu saluran cerna.

Jangan minum sirop, softdrink, atau minuman manis lainnya, termasuk yang mengandung gula jagung (corn sugar, fruktosa) ketika ingin menurunkan berat badan. Jenis-jenis minuman ini akan memberikan kalori yang instan. Sebagai penggantinya, kita bisa minum cairan isotonik seperti sportdrink yang tidak mengandung banyak karbohidrat. (Intisari)

Sumber:

Wardayati,K.tatik."Ingin Diet Sukses? Bantulah dengan Air Putih."http://intisari.grid.id/Wellness/Healthy-Food/Ingin-Diet-Sukses-Bantulah-Dengan-Air-Putih (Diakses 28 April 2017)

Ingin hidup sehat

Hubungi:
Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

LEMON AMPUH UNTUK DIET

  Ada banyak cara diet alami yang bisa Anda terpakan untuk menguruskan badan, salah satunya adalah diet buah jeruk lemon.Lemon merupakan salah satu buah yang terkenal memiliki banyak manfaat kesehatan dan sering digunakan untuk membantu menurunkan berat badan.Lemon merupakan sumber vitamin C, salah satu antioksidan yang paling penting. Vitamin C adalah salah satu antioksidan utama yang ditemukan dalam makanan dan antioksidan yang larut dalam dalam tubuh. Vitamin C menetralisir setiap radikal bebas.Vitamin C juga penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Tujuan utama sistem kekebalan tubuh adalah untuk melindungi Anda dari penyakit, seperti pilek, flu, dan infeksi.

Manfaat Lemon Untuk Diet Kuruskan Badan

  Apa saja manfaat lemon untuk diet? Kandungan nutrisi dalam lemon dikenal bisa membantu membakar lemak perut dan menguruskan badan.

• Lemon mengandung flavonoid, yang bermanfaat untuk membantu menghilangkan lemak dalam darah.

• Lemon adalah diuretik alami, yang membantu menghilangkan racun dalam tubuh melalui sistem pencernaan, kandung kemih dan ginjal dengan cara meningkatkan intensitas buang air kecil.

• Air lemon memiliki komposisi yang sama dengan air liur kita, sehingga air lemon dapat mengurai makanan jauh lebih cepat.

• Kandungan asam sitrat dalam lemon dapat membantu memaksimalkan fungsi enzim yang ada dalam hati. Kehadiran vitamin C juga sangat penting bagi kesehatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

• Lemon sangat kaya serat khususnya serat Pektin (serat larut) yang bermanfaat untuk menekan nafsu makan.

• Air lemon bisa menghilangkan gangguan pencernaan, mulas, gas dan pembengkakan.

Cara Diet Alami dan Sehat Dengan Lemon

   Cara diet alami dengan lemon adalah proses yang sangat sederhana. Yang perlu Anda lakukan adalah memeras satu buah lemon, kemudian dicampur dengan segelas air hangat.Waktu yang paling efektif untuk mengkonsumsi air lemon adalah diminum setiap pagi sebelum sarapan.Untuk hasil yang lebih baik, minum segelas air lemon hangat sebelum sarapan dan tambahkan sedikit jahe parut.

Tips: Selain rutin minum air lemon setiap pagi sebelum sarapan, akan sangat efektif jika Anda juga berolaharga secara teratur, ditambah dengan diet sehat.

Sumber:

"Manfaat lemon untuk diet dan aturan minumnya".http://caraturunkanberatbadan.com/manfaat-lemon-untuk-diet/ (Diakses 10 Februari 2017)

Jika anda ingin hidup sehat
Hubungi:
Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

HATI-HATI MENERAPKAN DIET GOLONGAN DARAH

Berbagai jenis diet untuk menurunkan berat badan kini banyak beredar. Salah satunya adalah diet golongan darah. Sebagaimana namanya, diet tersebut didasarkan pada  golongan darah.

Meski terdengar menarik, diet ini tidak direkomendasikan sebab belum didukung oleh bukti-bukti ilmiah. Salah satu risiko dari diet ini adalah kesulitan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sepenuhnya karena larangan mengonsumsi beberapa jenis makanan.

Tata Cara yang Disarankan

Salah satu penggagas diet golongan darah yaitu Peter D'Adamo, seorang dokter naturopati. Dia meyakini bahwa karakteristik golongan darah memengaruhi sistem pencernaan.

Teori yang mendasari adalah tiap golongan darah mencerna lektin secara berbeda. Lektin adalah sejenis protein. Jika kandungan lektin dari makanan tidak sesuai dengan golongan darah, maka dapat memicu perut kembung, peradangan, melambatnya metabolisme dan memicu penyakit lain, seperti kanker.

Tiga kategori makanan dalam diet golongan darah adalah bermanfaat, netral, dan harus dihindari. Makanan netral akan dianggap sebagai asupan untuk tubuh. Sementara makanan yang bermanfaat akan dianggap dapat bekerja sebagai obat dan makanan yang harus dihindari, sebagai racun

.

 

Konsumsi golongan darah O dititikberatkan pada diet protein tinggi, seperti daging unggas, dan ikan.

Untuk golongan darah A, disarankan untuk menjalani pola makan bebas daging. Konsumsi utama yang disarankan adalah sayur, buah, kacang, dan biji-bijian.

Pada diet golongan darah B, konsumsi ayam, jagung, tomat, gandum, dan wijen tidak disarankan. Pilihan terbaik untuk golongan darah B antara lain sayur hijau, telur, daging dan produk susu rendah lemak. 

Terakhir, untuk golongan darah AB, konsumsi difokuskan pada boga bahari (makanan laut), tahu, produk susu dan sayuran hijau. Golongan darah AB disarankan untuk menjauhi minuman keras, kafein dan daging-daging olahan.

 

Kritik terhadap teori ini terutama mengenai kurangnya bukti ilmiah yang mendukung. Selain itu timbul berbagai kesulitan saat penerapannya, antara lain tidak adanya pengukuran kalori atau lemak, dan beratnya menjalani diet golongan darah untuk jangka panjang dengan jenis makanan yang terbatas.

Arahan Jenis Olahraga

 Tidak sekadar membatasi asupan makanan, diet golongan darah ini juga disarankan mengenai bagaimana seharusnya seseorang berolahraga.

Olahraga yang membutuhkan kekuatan, seperti berlari, disebut sebagai pilihan tepat untuk golongan darah O.

Sebaliknya, golongan darah A disarankan memilih olahraga yang menenangkan, seperti golf atau yoga.

Golongan darah AB merupakan paduan dari olahraga menenangkan sekaligus pada intensitas menengah.

 

Sayangnya, sebagaimana aturan pola makan, aturan olahraga berdasarkan golongan darah ini belum memperoleh dukungan bukti ilmiah dalam dunia kedokteran. 

Risiko Diet Golongan Darah

 Rekomendasi diet berdasarkan golongan darah sebaiknya lebih diwaspadai jika diterapkan oleh penderita penyakit tertentu, seperti diabetes dan penyakit ginjal. Perlu diingat bahwa cara diet ini tidak mempertimbangkan kondisi kesehatan seseorang secara keseluruhan, namun hanya berdasarkan satu faktor, yaitu golongan darah. Pola makan ini juga tidak mempertimbangkan jika seseorang menderita kondisi kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Hingga kini belum ada penelitian yang berhasil membuktikan diet ini dapat membantu meningkatkan kinerja sistem pencernaan atau membuat tubuh lebih berenergi.

Penurunan berat badan dengan diet golongan darah ini kemungkinan  terjadi karena pelakunya mengurangi konsumsi makanan kurang sehat seperti yang siap saji dan yang mengandung banyak gula. Ini berarti keberhasilan menurunkan berat badan bukan berdasarkan golongan darah tapi pilihan makanan.

Diet golongan darah dengan pembatasan jenis makanan berisiko membuat seseorang mengalami kondisi akibat kekurangan nutrisi. Misalnya osteroporosis karena kekurangan kalsium, anemia karena kekurangan zat besi, dan berbagai defisiensi vitamin.

Jika kini Anda tengah berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya pilih rencana diet yang telah didukung bukti ilmiah. Lakukan olahraga sesuai dengan kondisi dan kemampuan tubuh Anda. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli gizi dan dokter untuk mendapatkan saran terbaik.

Sumber :Alodokter.com

Jika anda ingin diet sehat 

Hubungi : Santy Marlina (Lina)  

 SMS/WA : 081219992862  PIN : 546D27CF

RESEP SEHAT ALA DIET MAYO

Apakah anda sudah tahu apa itu diet mayo ? 

Bagi anda yang belum tahu dengan diet mayo, saya berikan penjelasan sedikit tentang diet ini ya. Mayo diet wikipedia merupakan program diet yang di gagas oleh Mayo Clinic's USA dengan metode diet mayo diet tanpa garam yang dilakukan 13 hari tidak makan garam atau makanan yang mengandung rasa asin. 

Diet from Mayo Clinic ini terbukti sangat ampuh untuk menurunkan berat badan sekitar 7 sampai 8 kilo. Lalu seperti apakah resep diet mayo Indonesia  yang baik dan benar agar dapat diperoleh turun berat badan yang ideal ? Yuk disimak selengkapnya.

Ingat dalam diet mayo yang harus anda perhatikan adalah persyaratan yang utamanya kan jangan makan garam atau yang mengandung garam. Jadi selama kita menjalankan program diet mayo selama 14 hari jangan sekali-kali kita mengkonsumsi makanan ber garam. Ketika hal ini dilanggar maka kita harus mengulangnya lagi dari awal.

 Bagaimana cara kerja "resep diet klinik mayo" ini ? Ilustrasinya adalah sebagai berikut :

Ketika kita melakukan diet mayo yang berlangsung selama 13 hari, maka garam dan air di tubuh kita mengalami proses pengeluaran dari urin dan feses. Ketika hal ini terjadi dan tubuh kita tidak mendapatkan asupan garam dan makanan yg bisa meningkatkan volum air dalam tubuh (krn penyebab gemuk salah satunya yaitu air di tubuh) maka tubuh kita akan berkurang berat badannya.

Diet program mayo clinic, dianjurkan agar sering minum air mineral. minimalnya minum air sebanyak 8 gelas setiap hari. Berdasarkan penelitian setelah melaksanakan program diet mayo clinic ini berat badan turun cukup banyak dan kondisi kimiawi dalam tubuh kita cenderung lebih baik dari sebelumnya. Minimalnya anda harus melakukan diet mayo ini satu kali dalam setahun.

Menu makanan untuk Diet Mayo 

Diet Mayo Hari Pertama dan Diet Mayo Hari ke 8 :

• Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu.
• Siang Hari : Telur rebus 2 butir dan 1 tomat + rebusan bayam
• Malam Hari : Daging bakar sebanyak 150 gram + daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun

 
Diet Mayo Hari 2 dan Diet Mayo Hari ke 9 :

• Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu.
• Siang Hari : Daging bakar atau daging rebus satu potong dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun. Tidak lupa juga 1 buah yang segar.
• Malam Hari : Ham 2 iris atau daging ayam yang di rebus, plus yoghurt segelas saja.

Diet Mayo Hari 3 dan Diet Mayo Hari ke 10 :

• Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti bakar satu potong saja.
• Siang Hari : Kukusan daun seledri, tomat 1 buah dan buah segar lainnya satu buah saja.
• Malam Hari : Telur yang direbus sebanyak 2 butir, ham 2 iris atau kalau tidak ada ayam rebus, dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun

.
Diet Mayo Hari 4 dan Diet Mayo Hari ke 11 :

• Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti bakar satu potong saja.
• Siang Hari : Rebusan telur 1 buah, jus wortel 1 buah, dan 60 gram keju
• Malam Hari : Buah dengan ukuran kecil sebanyak satu kaleng kecil, daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeruk nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan yoghurt satu gelas.

 

 Diet Mayo Hari 5 dan Diet Mayo Hari ke 12 :

• Pagi Hari : Parutan atau jus dari wortel dengan ukuran besar, tambahkan lemon
• Siang Hari : Ikan agak  besar yang dipepes atau dibakar
• Malam Hari : Daging yang dibakar atau direbus juga boleh satu potong saja, daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan kukusan daun seledri. 

•  
  
  
  
  
  Diet Mayo Hari 6 dan Diet Mayo Hari ke 13 :
  
  

• Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti bakar satu potong saja.
• Siang Hari : satu dada ayam rebus, dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeruk nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan lemon
• Malam Hari : Telur rebus 2 butir saja, dan jus wortel

Diet Mayo Hari 7 : 

• Pagi Hari : Segelas teh jangan pakai gula
• Siang Hari : Daging rebus atau daging yang dibakar sebanyak satu potong saja, dan buah segar
• Malam Hari : Puasa, namun boleh untuk meminum air walaupun dalam jumlah yang banyak.

Diet Mayo Hari 14 : 

• Mulai normal ke menu makanan yang biasa anda konsumsi, namun saran saya mulai saat ini anda kurangi makanan yang mengandung banyak gula dan lemak.
• 
  
•    
•  Sumber:drozindonesiatranstv.blogspot.co.id
• 
  
• Jika anda ingin diet sehat 
  Hubungi : Santy Marlina (Lina)  
   SMS/WA : 081219992862  PIN : 546D27C