JANGAN CAMPUR MAKANAN INI BISA BIKIN SAKIT PERUT

Coba kita ingat-ingat, pernahkah kita merasakan ada keanehan dengan masalah pencernaan setelah makan? Seperti kembung, begah, sembelit, dan diare?Lalu terbersit pertanyaan, apa iya makanan yang kita konsumsi itu tidak sehat?Hmm … jangan menyalahkan sama sekali makanan-makanan itu. Bisa jadi karena kombinasi makanan yang kita pilihlah penyebabnya.

Sama-sama sehat tapi kalau salah kombinasi justru bisa saling membunuh nilai gizi dan manfaat makanan dari kedua makanan tersebut.

Untuk mengetahui makanan mana yang membuat malapetaka saat digabungkan, Dr. Manjiri Puranik, pakar penurunan berat badan, Insta Sculpt, Mumbai, menguraikan berikut ini.Di sini Puranik mencantumkan kombinasi makanan terburuk yang tidak boleh kita campur atau masak bersama.

1. Buah dengan makanan yang dimasak

Makanan kita seharusnya terdiri atas sayuran yang dimasak bersama dengan nasi. Buah tidak pernah dianggap sebagai bagian dari makanan utama kita. Bahkan tidak bisa dihitung sebagai makanan penutup. Makan buah bersama dengan makanan utama atau setelah makan bisa memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan kembung dan berat badan setelah makan.

Waktu yang tepat untuk makan buah adalah 30 menit sebelum makan atau satu sampai dua jam setelah makan.

2. Daging dan kentang

Larangan kombinasi ini mungkin mengejutkan banyak orang karena kombinasi ini disukai di banyak etnis di seluruh dunia. Bagi banyak orang, kari daging tanpa kentang seolah tak lumrah.

Apa alasan tidak boleh dicampur? Daging tinggi protein dan kentang karbohidrat. Keduanya ketika dimasak bersamaan masing-masing akan kehilangan nutrisi yang berharga, yang bisa menyebabkan perut kembung, sebah (gas), dan keasaman perut.

3. Tahu dan bayam

Dari kelas biologi kita memperoleh pengetahuan ini: makanan yang kaya kalsium dan zat besi tidak boleh dimakan bersama. 

Tahu dan bayam adalah kombinasi yang menentang logika ini dan gagal memberi kita manfaat nutrisi. Tahu sumber kalsium dan bayam kaya zat besi.Bila digabungkan maka bisa mengakibatkan penyumbatan di perut dan mempengaruhi penyerapan kalsium.

4. Susu dan cokelat

Sering kali orangtua menyuapi anak-anaknya dengan cokelat untuk menghabiskan segelas susu mereka untuk mendapatkan jumlah kalsium yang dibutuhkan.Ternyata kombinasi ini bisa merusak semua niat baik dan usaha kita karena cokelat setelah susu bisa menyebabkan diare dan muntah.

5. Daging sapi dan kacang chestnut

Kacang chestnut merupakan sumber yang bagus untuk vitamin C. Namun ketika ia bereaksi dengan lemak hewan dan unsur-unsur nutrisi daging sapi, akibat yang didapat adalah sakit perut, keasaman perut, dan gangguan pencernaan yang buruk.

6. Buah dan yoghurt

Kombinasi ini terdengar sepertinya tidak berbahaya, padahal beracun. “Mengawinkan” buah dan yoghurt bisa mengakibatkan produksi asam lambung. Kombinasi ini juga menyebabkan banyak masalah pencernaan seperti konstipasi, sinus, dan masalah lainnya.

7. Pisang dan susu

Tidak hanya orang dewasa, kombinasi ini juga ditawarkan pada anak-anak saat disapih. Tapi ada masalah dalam kombinasi ini, baik susu maupun pisang membuatnya menjadi makanan berat bersama yang memperlambat proses pencernaan. Hal ini bisa menyebabkan perut penuh, kembung, dan mual.

8. Tahu dan bawang

Lain kali saat memasak tahu, jangan tumis bawang bombay di panci sebelum menambahkannya. Ingat, tahu kaya akan kalsium dan bawang dalam asam oksalat, yang bila dikombinasikan membentuk kalsium oksalat yang sulit diserap oleh tubuh dan mencegah penyerapan zat besi.

9. Kentang dan nasi

Alasannya sederhana: beras kaya akan karbohidrat dan kentang kaya akan pati. Keduanya akan membuat sistem pencernaan kita terus melaju untuk memecahkannya dan mencerna mereka. Hasilnya adalah mulas, sembelit, kembung, dan keasaman perut.

Sumber : thehealthsite.com

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

PENTINGNYA KONSUMSI AIR KELAPA SAAT PERUT KOSONG

Air kelapa, mendengar namanya saja sudah buat kita langsung haus.Minuman segar ini sering kita nikmati saat sedang berada di pantai atau tempat-tempat panas lainnya.Ternyata air kelapa punya banyak manfaat kesehatan lo!Bahkan manfaatnya akan jauh lebih banyak kita terima, jika kita mengonsumsinya ketika perut kita kosong selama tujuh hari.

Ia bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh terhadap bakteri dan infeksi, serta kandungan seratnya baik untuk sistem pencernaan.

Berikut 4 manfaat lain mengonsumsi air kelapa saat perut kita kosong.

1. Membantu atur berat badan

Karena hampir tidak menganduk lemak, air kelapa dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak tanpa rasa takut mendapatkan kenaikan berat badan.Selain itu, air kelapa juga menekan nafsu makan yang hebat dan membantu orang mendapatkan bentuk tubuh yang baik.

2. Kaya akan nutrisi

Aie kelapa sangat kaya akan kandungan gizi. Ia mengandung lima elektrilit esensial yang ada dalam tubuh manusia termasuk kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan sodium.

3. Menjaga tubuh dari dehidrasi

Terlalu banyak berkeringat selama olahraga atau terlalu lama terkena sinar matahari bisa membuat tubuh kehilangan cairan mineral.Nah, air kelapa ini mengandung 294 mg potasium dan 5 mg gula alami per gelas.Fungsinya bisa lebih efektif dalam menjaga tubuh dari dehidrasi daripada minuman energi lainnya.

4. Menjaga kulit

Mengonsumsi air kelapa bisa membuat kulit bersinar seketika. Bahkan bisa berfungsi sebagai pelembab alami dan membuat jerawat berkurang.Selain itu, air kelapa memiliki sitokinis yang bisa jadi agen anti-penuaan yang sangat baik.

Sumber:

Pramudita.mentari destiani."Apa yang terjadi jika kita minum air kelapa ketika perut kosong selama berhari-hari."http://intisari.grid.id/Wellness/Healthy-Food/Apa-Yang-Terjadi-Jika-Kita-Minum-Air-Kelapa-Ketika-Perut-Kosong-Selama-Berhari-Hari?page=all (Diakses 18 agustus 2017)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

7 MAKANAN MENURUNKAN KEKEBALAN TUBUH

Sistem kekebalan tubuh memainkan peranan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kita. Jika sistem kekebalan tubuh kita baik, maka badan kita akan tetap sehat. Sistem ini akan bekerja melawan berbagai virus, bakteri dan kuman jahat yang menyerang tubuh kita.

Ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, di sisi yang lain ada pula makanan dan minuman yang melemahkannya.

Boldsky memaparkan tujuh makanan yang akan menghancurkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit. Ini dia tujuh makanan yang bisa menurunkan kekebalan tubuh kita.

1. Kopi

Meski kafein yang terkandung dalam kopi mempunyai banyak manfaat, ternyata minuman ini tidak bagus untuk sistem kekebalan tubuh. Kopi bisa memicu naiknya gula darah, meningkatkan kolesterol dan trigliserida dan menekan sistem kekebalan. Menurut situs Livestrong, jika tubuh mengonsumsi lebih dari 500 miligram kopi per hari maka akan mengakibatkan insomnia, gelisah, gangguan pencernaan, jantung berdebar dan otot gemetar.

2. Soda

Orang yang lebih suka minum soda daripada minuman yang menyehatkan seperti susu rendah lemak dan jus buah murni akan kekurangan vitamin A, kalsium, dan magnesium. Reader's Digest menyebutkan, selain itu soda mengandung asam fosfor yang menguras kalsium dan magnesium. Padahal dua nutrisi itu membantu beroperasinya sistem kekebalan tubuh manusia.

3. Makanan goreng-gorengan

Selain dipenuhi dengan lemak yang bisa meningkatkan kolesterol jahat, goreng-gorengan juga meningkatkan inflamasi sehingga akhirnya menurunkan sistem kekebalan tubuh. Globalhealingcenter.com menyebutkan menghindari makanan yang digoreng akan membantu tubuh untuk membangun kekebalannya, tidak peduli berapa pun umurnya. Selain itu, goreng-gorengan mengandung acrylamide, zat bersifat karsinogen yang bisa memicu kanker.

4. Daging merah

Foodbeast.com mengungkapkan sebuah studi menyebutkan bahwa molekul gula unik ditemukan dalam daging sapi, domba dan babi yang bisa memicu terjadinya inflamasi dalam tubuh manusia. Hal ini kemudian bisa mengakibatkan tumbuhnya tumor dalam jangka panjang. Paparan akibat molekul gula unik yang ada dalam daging itu meningkatkan risiko terkena kanker hingga lima kali lipat pada tikus percobaan

5. Makanan olahan

TIME..com mewartakan jumlah kalori yang begitu banyak dalam makanan olahan dan makanan cepat saji akan mempengaruhi kesehatan, misalnya meningkatnya inflamasi, menurunnya kendali infeksi, meningkatkan risiko kanker dan meningkatkan risiko alergi. 

6. Kacang-kacangan

Dalam jumlah moderat, kacang-kacangan memang bagus bagi tubuh. Jika berada di bar, tempat pesta, menjauhlah dari toples kacang. Tangan Anda mungkin sudah bersih dan higienis, namun bagaimana dengan tangan orang lain? Selain itu ada pula kebiasaan orang untuk menjilati tangan usai makan kacang dan kemudian mengambil lagi. Tentu ini meningkatkan risiko penularan berbagai penyakit kepada orang lain. 

7. Alkohol

Hanya satu malam minum minuman yang mangandung alkohol ternyata mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Ya, hanya dalam waktu 20 menit sejak menelan alkohol, sistem kekebalan tubuh langsung terpengaruh. 

Sumber:

JS,pujiono."Tujuh makanan yang menurunkan kekebalan tubuh."https://beritagar.id/artikel/kesehatan/tujuh-makanan-yang-menurunkan-kekebalan-tubuh (Diakses 31 juli 2017)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

6 MAKANAN SUPER PENGHAMBAT KANKER

Penelitian penyakit kanker sudah begitu lama dilakukan. Sekitar 85 tahun yang lalu Otto Heinrich Warburg dianugerahi Nobel untuk penemuan bahwa kanker disebabkan oleh melemahnya pernapasan sel karena kurangnya oksigen di level seluler. Menurut Warburg, pernapasan sel yang rusak menyebabkan fermentasi, menghasilkan rendahnya pH (keasaman) pada level seluler.

Dalam penelitiannya, Warburg mengilustrasikan lingkungan dari sel kanker. Sel yang normal dan sehat berubah menjadi merugikan ketika tidak bisa lagi mengambil oksigen untuk mengubah glukosa menjadi energi karena tidak adanya oksigen, sel berubah ke program nutrisi awal untuk memberi makan dirinya sendiri dengan mengubah glukosa melalui proses fermentasi.

Asam laktat yang diproduksi dalam fermentasi itu menurunkan pH (keseimbangan asam-basa) serta merusak kemampuan DNA untuk mengendalikan pembelahan sel. Sel kanker mulai memperbanyak diri. Asam laktat terus menerus menyebabkan kesakitan lokal karena merusak enzim sel. Kanker muncul sebagai sel luar yang tumbuh dengan cepat ditutupi oleh sel-sel mati.

"Sekarang ini tidak ada orang yang mengatakan tidak tahu apa itu kanker dan apa penyebabnya. Sekarang, setelah penyebab utamanya diketahui, ketidaktahuan bukan lagi alasan bagi seseorang untuk melakukan pencegahan," kata Warburg seperti dikutip dari buku Green for Life, Tantangan 30 Hai Smoothie Hijau karya Victoria Buotenko.

Orang yang tepat untuk berbicara mengenai pencegahan penyakit kanker adalah Richard Beliveau. Dia adalah ketua pencegahan dan perawatan kanker di University of Quebec di Montreal sekaligus pengarang buku Foods to Fight Cancer.

Dia mengatakan bahwa semua studi tentang penyakit kanker dan nutrisi mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan berbahan tumbuhan yang mengandung fitonutrisi dan senyawa spesial lainnya bisa mencegah kanker.

Beliveau paling tidak menunjuk 6 jenis makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhanyang bisa mencegah kanker, yaitu:

Brokoli

Menurut Jed Fahey, ScD, seorang ahli nutrisi dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, brokoli mengandung sulforaphane, senyawa yang bisa menaikkan enzim pelindung tubuh dan menghilangkan zat-zat kimia penyebab kanker.

Studi terbaru dari University of Michigan mengungkapkan bahwa sulforaphane juga menyasar sel induk kanker yang membantu perkembangan tumor. Semakin banyak brokoli yang dikonsumsi, semakin baik. Brokoli bisa disajikan dalam bentuk salad atau omelet sebagai isian pizza.

Brokoli akan membantu mencegah kanker payudara, hati, paru-paru, prostat, kulit, usus besar dan kandung kemih.

Beri

Menurut Gary D. Stoner, PhD, seorang profesor penyakit dalam dari The Ohio State University College of Medicine, semua jenis beri dilengkapi dengan fitonutrisi yang mampu mencegah kanker. Namun raspberi hitam mengandung konsentrasi fitokimia yang sangat tinggi yang disebut anthocyanins. Zat ini bisa memperlambat pertumbuhan sel ganas.

Serbuk beri konsentrasi tinggi dalam studinya. Namun dia menyarankan konsumsi setengah gelas beri per hari untuk menjaga kesehatan.

Beri akan membantu mencegah kanker usus besar, esofagus, mulut dan kulit.

Tomat

Buah berair ini adalah sumber utama lycopene, karotenoid yang memberi tomat warna kemerahan. Lycopene inilah yang bisa menghentikan perkembangan sel kanker rahim.

Keuntungan terbesar didapat dari tomat yang dimasak seperti saus pasta karena proses pemanasan ternyata meningkatkan jumlah lycopene yang bisa diserap oleh tubuh.

Buah kenari

Buah kenari mengandung fitosterol (molekul seperti kolesterol yang ditemukan dalam tanaman). Menurut Elaine Hardman, PhD, professor di Marshall University School of Medicine di Huntington, West Virginia, fitosterol ternyata bisa menghalangi reseptor estrogen dalam sel kanker payudara, kemungkinan bisa menghambat perkembangan sel.

Riset yang dilakukan Hardman menunjukkan bahwa mengonsumsi satu ons kenari per hari bisa memberikan benefit maksimal.

Buah kenari bisa membantu mencegah kanker payudara dan prostat.

Bawang putih

Fitokimia yang ada di dalam bawang putih telah diketahui menghentikan pembentukan nitrosamine, zat karsinogen yang dibentuk di dalam perut ketika Anda mengonsumsi nitrat yang biasa terdapat dalam pengawet makanan. Studi di Iowa menunjukkan bahwa perempuan yang banyak mengonsumsi bawang putih ternyata 50 persen lebih rendah berisiko mengidap kanker perut daripada perempuan yang sedikit mengonsumsi bawang putih.

Untuk mengonsumsi bawang putih, tumbuklah bawang putih agar enzim yang bermanfaat terlepas, lalu tambahkan saus tomat panas yang banyak mengandung lycopene.

Bawang putih akan membantu mencegah kanker payudara, usus besar, esofagus, dan perut.

Kacang polong

Studi dari Michigan State University mengungkapkan bahwa kacang polong menurunkan risiko kanker usus pada tikus. Diet kacang-kacangan meningkatkan asam lemak butirat yang dalam konsentrasi tinggi mampu melawan perkembangan kanker.

Studi lainnya yang diterbitkan dalam jurnal Crop Science, mengungkapkan bahwa kacang polong kering secara khusus mencegah kanker payudara pada tikus.

Tambahkan setengah gelas kacang-kacangan beberapa kali dalam sepekan sebagai pelengkap menu makan.

Kacang polong membantu mencegah kanker payudara dan usus besar.

Sumber:

JS,pujiono."6 Makanan super penghambat kanker."https://beritagar.id/artikel/gaya-hidup/6-makanan-super-penghambat-kanker (Diakses 31 juli 2017)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

MENGONSUMSI COKLAT HITAM MENYEHATKAN JANTUNG

Meskipun rasanya agak kepahit-pahitan, banyak orang yang menyukai cokelat. Makanan yang terbuat dari sekitar 60 persen biji tanaman kakao ini memang memiliki warna yang lebih gelap daripada cokelat pada umumnya. Selain rasanya yang lezat, ternyata cokelat hitam juga bermanfaat bagi hati orang yang mengonsumsinya.

Riset tahun lalu yang dibagikan oleh peneliti dari Harvard University mengungkapkan bahwa mengonsumsi cokelat hitam terbukti menjadi obat mujarab untuk merawat penyakit jantung. Senyawa yang ada dalam cokelat bisa bermanfaat untuk memperkuat jantung pasien penyakit jantung.

Kini ada penelitian serupa yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition telah menganalisis 1.139 orang yang diminta mengonsumsi cokelat.

Mereka ingin mengetahui apakah cokelat yang mengandung senyawa flavanols dapat menjaga kadar kolesterol, meningkatkan sensitivitas terhadap insulin dan hormon yang mengontrol kadar gula darah.

Seperti diwartakan NDTV, Simin Liu, professor di Brown University di Rhode Islands, Amerika Serikat mengatakan kepada Medical Daily:"Kami menemukan bahwa asupan flavanol kokoa bisa menurunkan semua faktor-faktor risiko subklinis bagi penyakit jantung seperti dyslipidemia, ketahanan dan peradangan sistemik." Gangguan kardiometabolik merupakan kombinasi dari penyakit jantung dan diabetes.

Para peneliti meyakini bahwa hadirnya flavonoid - sejenis antioksidan yang diproduksi oleh tanaman, merupakan alasan mengapa cokelat hitam sangat penting bagi pasien penyakit jantung. Flavonoid ditemukan banyak terdapat dalam biji cokelat yang digunakan sebagai bahan utama pembuat cokelat hitam. Flavonoid inilah yang membantu menurunkan tekanan darah, mencegah darah menggumpal, meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung dan memerangi kerusakan sel.

Selain itu, cokelat hitam juga dikenal mengandung konsentrasi alkaloid tinggi yang disebut theobromine. Ini adalah stimulan yang memberi efek rileks pada orang yang mengonsumsinya. Theobromine bisa memperlebar pembuluh darah karena merupakan sumber serat yang bisa larut, magnesium, tembaga, fosfor, zink, dan potasium.

Meskipun terbuat dari lemak jenuh dan kakao, cokelat hitam tidak menyebabkan naiknya kadar kolesterol. Studi mengungkapkan bahwa mengonsumsi cokelat hitam bisa meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Sementara itu para periset di Wageningen University di Belanda telah menemukan bahwa cokelat hitam membantu mengembalikan kelenturan arteri dan juga menghindarkan situasi terjadinya sel darah putih menempel ke dinding pembuluh darah.

Disarankan agar orang mengonsumsi porsi kecil cokelat hitam setiap hari untuk menurunkan risiko stroke dan penyakit kardiovaskular. Selama ini telah dibuktikan bahwa orang yang mengonsumsi cokelat hitam setiap hari cenderung lebih awet muda, bugar, aktif dan bebas penyakit jantung. Cokelat hitam juga memainkan peran besar mencegah dalam resistensi insulin dan gangguan kardiometabolik.

Mengonsumsi cokelat hitam juga bisa menurunkan stres yang dialami jantung sehingga membantu untuk menanggulangi situasi yang membuat stres. Intinya adalah, semakin teratur Anda mengonsumsi cokelat hitam, semakin sehat jantung Anda.

Sumber:

JS,pujiono."Mengonsumsi cokelat hitam terbukti menyehatkan jantung."https://beritagar.id/artikel/gaya-hidup/mengonsumsi-cokelat-hitam-terbukti-memperkuat-jantung (Diakses 31 juli 2017)

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862

5 CARA TINGKATKAN KEKEBALAN TANPA OBAT

Perubahan cuaca yang tak menentu bisa membuat orang menjadi mudah sakit karena daya tahan tubuh yang ringkih. Daya tahan tubuh yang tidak kokoh akan berdampak pada kesehatan.

Agar tubuh selalu sehat, kita harus mempunyai ketahanan tubuh yang kuat. Caranya adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Biasanya sistem kekebalan tubuh akan menurun jika kita menjalani gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang minum air putih dan stres berkepanjangan.

Untuk mengembalikan dan sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh, sebaiknya hindari konsumsi suplemen dan obat penguat daya tahan tubuh. Selain lebih sehat dan murah, cara alamiah meningkatkan kekebalan tubuh juga lebih aman dan tanpa efek samping.

Inilah lima cara meningkatkan kekebalan tubuh tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan:

1. Hindari stres

Studi para ahli dari Ohio State University misalnya, menunjukkan bahwa stres psikologis memengaruhi sistem kekebalan tubuh dengan mengganggu komunikasi antara sistem saraf, endokrin (hormon) sistem, dan sistem kekebalan tubuh. Ketiga sistem "berbicara" satu sama lain menggunakan pesan-pesan kimiawi alami, dan harus bekerja dalam koordinasi yang erat untuk menjadi efektif.

Tim peneliti dari Ohio State ini berspekulasi bahwa stres jangka panjang menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon stres - terutama glukokortikoid dalam jangka panjang. Hormon-hormon ini memengaruhi timus, tempat limfosit (salah satu sel imun) diproduksi, dan menghambat produksi sitokin dan interleukin yang merangsang dan mengkoordinasikan aktivitas sel darah putih.

Sementara itu dalam penelitian di University of Connecticut Health Center terungkap adanya hubungan antara stres dengan kekebalan tubuh.

Kata para peneliti, bagian dari sistem saraf yang bertanggung jawab untuk merespon stres (sistem saraf simpatik), ternyata juga bertugas mengatur kadar sel T, yaitu sel darah putih yang digunakan tubuh untuk mengatur kekebalan dirinya terhadap serangan zat asing.

Itulah alasannya kenapa stres bisa memperburuk penyakit otoimun seperti lupus, arthritis dan exim.

2. Banyak tertawa

Ada banyak manfaat tertawa. Tertawa dengan keras akan membuat sistem kekebalan tubuh meningkat, memaksimalkan pembentukan energi, melancarkan sistem pencernaan, membuat Anda tetap langsing, dan membuat bayi tidur lebih nyenyak di malam hari.

Jika Anda tertawa lepas, risiko mengidap tekanan darah tinggi dan serangan jantung akan berkurang pula. Peneliti dari Vanderbilt University di Tennessee mengatakan, tertawa lepas selama 10-15 menit akan membakar 50 kalori dalam tubuh.

Tertawa juga membantu menghilangkan perasaan tidak enak dan mengurangi tingkah negatif. Peneliti dari Universitas Maryland di Baltimore menemukan, humor mengurangi efek stres, sementara tertawa terbahak-bahak membuat tubuh menghasilkan zat serotonin yang dapat mengurangi ketegangan dan kemarahan.

Selain itu, anak yang hidup penuh canda tawa juga akan tumbuh menjadi orang yang spontan dan optimis. Mereka dapat mengatasi masa sulit, seperti mengatasi ketakutan pada hari pertama sekolah.

3. Meditasi

Meditasi ternyata bisa membantu menghapus mental negatif yang mengurangi respons kekebalan tubuh.

Selain itu meditasi juga dapat mempercepat tubuh untuk meningkatkan produksi antibodinya. Dalam ilmu biologi, peneliti membuktikan, mereka yang bermeditasi bisa lebih kuat melawan infeksi. Tubuh mereka juga bisa lebih baik mengendalikan rasa sakit ketika cedera.

4. Mengonsumsi makanan sehat

Yogurt, teh hitam/teh hijau, bawang putih, buah oranye berdaging tebal dan tiram disebut oleh Shine sebagai makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

Menurut Heather Mangieri dari Akademi Gizi dan Diet Amerika Serikat, seperti dikutip HealthDay, mengonsumsi makanan yang sehat dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Bonusnya, tubuh akan mampu menangkal serangan penyakit menular seperti flu. Oleh sebab itulah kurangnya zat gizi mikro dapat mengurangi daya tahan tubuh.

Mangieri menjelaskan bahwa sistem kekebalan tubuh tidak menjamin Anda aman dari serangan flu. Namun setidaknya Anda memperoleh pertahanan yang kuat. Nutrisi yang baik sangat penting untuk respon kekebalan tubuh yang kuat. Berikut jenis makanan alami yang mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh

5. Pijat tubuh

Pijat limfatik merupakan salah satu cara terbaik mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh. Daripada mengobati penyakit, lebih baik memanjakan tubuh Anda dengan melakukan pijat. Anda bisa melakukan pijat sekaligus perawatan kecantikan di spa-spa yang ada di kota Anda.

Pijat limfatik digunakan untuk mengobati penyumbatan cairan sistem getah bening. Dengan sentuhan ringan, terapi drainase limfatik menargetkan wilayah tertentu dan membantu pergeseran cairan getah bening dari daerah yang bengkak.

Pemijatan dilakukan dengan cara gerakan yang lambat dan berulang pada daerah yang terkena tanpa menggunakan minyak atau lotion

Boller melihat sejumlah pasien mengalami penyumbatan kelenjar getah setelah operasi serta wanita hamil yang mengalami pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki. Namun menurutnya, drainase limfatik juga dapat digunakan untuk sejumlah kondisi seperti hidung mampet dan jerawat.

"Anda dapat menggunakannya untuk kondisi apa pun, di mana saja di mana terdapat peradangan di dalam tubuh," kata Boller.

Sumber:

JS,pujiono."5 cara tingkatkan kekebalan tubuh tanpa obat-obatan."https://beritagar.id/artikel/gaya-hidup/5-cara-tingkatkan-kekebalan-tubuh-tanpa-obat-obatan (Diakses 31 juli 2017) 

Ingin hidup sehat

Hubungi:

Santy Marlina- Konsultan Independen Oriflame
Pin : 546D27CF
SMS : 081219992862